Sdílejte:
Polovinu pracovního týdne načneme na stránkách trenérského web magazínu trenink.com desátým díle seriálu autor tohoto portálu a asistent trenéra Jána Kociana u týmu Slovenské republiky, trenér brankářů Rastislav Vincúr, kterého dnes čeká důležité kvalifikační utkání proti Německu.Autor dnešním článekm zakončuje svůj desetidílný seriál a navazuje na děvět [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] předchozích dílů seriálu. Trenér, který dříve působil u špičkových slovenských prvoligových celků Nitry a Spartaku Trnava, dnes mimo jiné majitel brankářské fotbalové školy www.brankar.sk a autor trenérského portálu trenink.com pokračuje dnešní devátou variantou svého brankářského seriálu.
Devátý článek ze seriálu Ovládání brankového území pomáhá brankářům rozšířit jejich akční rádius v malém vápně ve kterém brankáři často řeší složité herní situace, který mnohdy ovlivňují vývoj i výsledek celého utkání. Cvičení je vhodné pro věkovou kategorii žáků (U-16) a starší hráče.
Cíl brankářského cvičení:
Cvičenie dopomáha brankárom rozšíriť jeho akčný rádius v ohraničenom bránkovom území (malé vápno) v ktorom často brankári riešia herné situácie. Je vhodné pre kategórie od starších žiakov (U - 16)
Popis brankářského cvičení:
- civičenie sa vykonáva v bránke
- s vyznačením bránkového a pokutového územia
- zapojení sú traja brankári a tréner
- postavenie je zrejmé podľa obrázka
- brankár 1 v bránke hádže loptu rukou po zemi smerom na brankára 2
- ktorý prihráva loptu prvým dotykom smerom na trénera
- tréner usmerňuje loptu do priestoru brány
- brankár 1 kopíruje pohyb lopty
- ktorá smeruje od brankára 2 k trénerovi a chytá,
- vyráža loptu od trénera smerujúcu do brány
- brankári 1 a 3 sa po zákroku menia
- počet opakovaní 6 - 8 x
- cvičenia vykonávame z obidvoch strán
Varianty:
- tréner vedením lopty vytvára situáciu jeden proti jednému
- brankár pochytení lopty zakladá útok vyhodením, výkopom
- tréner mení pozíciu
Pomůcky:
- brána 1x
- lopta 2x
Metodická poznámka:
Pri tomto cvičení si brankári zdokonaľujú premiestňovanie, správne stavanie sa proti strelcovi a dôležitou činnosťou je reakcia na umiestnenú loptu.
Brankár sleduje pohyb lopty získava výhodné postavenie tak aby zakryl čo najviac priestor brány, to znamená že vykrýva strelecký uhol. Ak trénerovy lopta odskakuje, brankár mu ju berie. Pri variante (a) tréner vedením lopty sa pokúša brankára obísť.
Brankár sa vrhá trénerovi pod nohy vtedy, keď má loptu od nohy a berie mu ju rýchlym zásahom.
Grafická část článku/cvičení byla připravena v programu DrillBook Football Pro na který mají čtenáři tohoto portálu slevu.
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.