Minulé pondělí vyšel na stránkách určených fotbalovým trenérům trenink.com první díl cvičení autora a trenéra Jiřího Formánka, které je zaměřeno na střelbu ze střední vzdálenosti. Již dříve vyšlo Proudová střelba a tři narážečky [1] [2] [3] [4] nebo Proudová střelba v pomyslných trojúhelnících [1] [2] [3].
V druhé části seriálu Střelba středem ze střední vzdálenosti je cvičení opět organizováno také proudovou metodou, ale pouze na jednu branku, střelba je vyžadována ze střední vzdálenosti.
Cvičení obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení zcela bez problémů zvládnou již hráči věkové kategorie mladších žáků.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení, které je organizováno proudovou metodou, je nácvik střelby ze střední vzdálenosti po dvojnásobném předchozím naražení, v jednom případě ve středu pole, ve druhém pak od hrotového útočníka. Akci zakončuje střelbou ještě před hranicí pokutového území.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem cvičení je 1/2 hrací plochy
- cvičení je určeno pro:
(a) 1-2 brankáře
(b) 9-12 hráčů do pole
- hráči jsou rozestavení podle diagramu:
(a) krajní hráči (C,E) v křídelních prostorech
(b) narážející hráči (B,D) v prostoru několika metrů před pokutovým územím
(c) středový hráč (A) v prostoru středového půlkruhu
(d) brankář (G) chytá v brance
- míč má k dispozici hráč (A)
- každou akci zahajuje sředový hráč (A, F)
- hráč (A) dává přihrávku (1) na středového hráče (B)
- který si jde po přihrávku
- hráč (B) prvním dotykem naráží (2) na hráče (C)
- hráč (C) dává křížnou přihrávku (3) na hráče (D) - hráč (C) jde za přihrávkou a připravuje si pozici na střelbu
- hráč (D) dává finální přihrávku (4) na hráče (C)
- hráč (C) ze střední vzdálenosti akci zakončuje (5)
- hráč (A), který akci zahajoval se staví (6a) na místo zakončujícícho hráče - zákončující hráč (C) se staví (6b) na místo posledního narážejícího hráče (D)
- narážející hráč (D) jde pro míč
- akce se opakuje z druhé strany, akci zahajuje hráč (F)
Varianty:
- cvičení s kondičním charakterem je možné organizovat na:
(a) 2/3 hrací plochy
(b) 3/5 hrací plochy
- hráč zakončuje "slabší nohou"
- hráč může akci zakončit:
(a) střelbou
(b) samostatným nájezdem
- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek
{hidefrom=Public} {slide=Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:} - mužstvo je rozděleno na dva týmy, ty soutěží mezi sebou o větší počet branek
- hráč (A) nejdříve míč do středu vyvede, pak tepreve nahrává
- hráč (A) zahajuje cvičení autovým vhazováním
{/slide} {/hidefrom}
Pomůcky:
- 5x mety (kuželky, kloboučky)
- 1x velká branka
- 12x míč
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.