Dnešní cvičení publikované na stránkách trenérského portálu trenink.com navazuje na první variantu cvičení z minulého týdne. Autorem je trenér dorostenců FC Vitkovice Vladan Pražák, s úspěchem ho lze využít jako formu kondiční přípravy rychlostní vytrvalosti při adekvátním poměru intervalu zatížení (IZ) a intervalu odpočinku (IO) nebo jako rozvoj kombinačních schopností hráčů.

Druhý díl seriálu Obíhačka ve čtverci se 2 pohyblivými nahrávači je podobně jako první část relativně složitá na zpracování, protože v nákresech se špatně vyznačují hráči, jež mění neustále svá postavení a proto je cvičení rozfázováno do dvou nákresů, což situace činí přehlednější.>

Toto průpravné cvičení mohou zařadit do své tréninkové jednotky trenéři starších přípravek, žáků i dorosteneckých týmů. Obvykle cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky.



Cíl průpravného cvičení:

V dnešním průpravném cvičení se zaměřujeme na rozvoj kombinační souhry mezi hráči při časovaných přihrávkách na nabíhající nahrávače, dále na rychlou změnu těžiště hry za pomoci zaseknutí míče, správný "tajmink" pro nabíhání pro přihrávku a vzájemnou součinnost hráčů při rychlé kombinační spolupráci.

Popis průpravného cvičení

- z met vytvoříme čtverec o rozměrech cca 30x30m
- uprostřed prostoru postavíme 2 mety (kužely, praporky)
- jako orientační bod nahrávačů E+F (bílí)
- hráče rozestavíme k metám na posty A,B,C,D
- po obvodu herního prostoru (obrázek 1)
- zahajuje hráč A přihrávkou (1) na nahrávače "E" uprostřed
- nahrávač "E" vrací zpět (2) prvním dotykem na A
- hráč A převezme přihrávku
- a posílá míč (3) na hráče na pozici B
- v ten samý moment vyráží (4) k metě naproti nahrávač "E"
- hráč B taktéž převezme míč
- posílá časovanou přihrávku (5) nahrávači "E"
- zabíhá (6) k protější metě
- "E" zasekne míč (7)
- posílá přihrávku k prostřední metě na nahrávače "F"
- který vyrazil (8) pro přihrávku (9) od "E"
- posílá pas (10) ke krajní metě nabíhajícímu hráči B
- hráč B za metou přihrává (11) na připraveného dalšího hráče na pozici C
- kde cvičení opět začíná z opačné strany (obrázek 2)
- nahrávači "E" + "F" zůstávají na nových postech v opačném postavení
- nahrávače průběžně střídáme po dvojicích
- trenér volí intenzitu provedení
- dbáme na:
(a) správný "tajmink"
(b) součinnost hráčů při časované kombinaci
(c) techniku a práci s míčem
- u dorosteneckých mužstev vyžadujeme maximální intenzitu provedení



Varianty:

- hráči míč vedou a přihrávají pouze "slabší" nohou
- hráč "A" a "D" při pohybu 6 provedou obratnostní cvik
- hráč "A" i "C" akci zahajují autovým vhazováním

Pomůcky:

- 6x mety (kloboučky, kužely)
- 2x zapichovací tyče (panáky)
- 5x míč
- 2x rozlišovací trika



{comment}