Sdílejte:
Poslední prázdninový den zahajuje své působení v pozici autora na stránkách trenérského portálu trenink.com svým prvním článkem asistent trenéra prvního plzeňského dorostu U19 Jiří Žilák, který je hráčským odchovancem tohoto klubu, ale svou trenérskou kariéru odstartoval u mládeže dnes již opět druholigové Dukly Praha.Nejprve jsem se věnoval jen brankářům, ale od léta 2006 v Plzni působí jako první asistent trenéra. Snaží se prosazovat své motto: "Chci vychovat nejen špičkové fotbalisty, ale také dobré lidi."
Dnešní první část seriálu Technika chytání míče ve stoje, v pádu je souborem čtyř cvičení pro brankáře všech věkových kategorií. Lze je použít ve fázi specializovaného rozcvičení, nebo z nich lze sestavit specializovanou tréninkovou jednotku. Vhodné je zachovat posloupnost (od jednoduchého ke složitějšímu). Počet opakování nutno volit vzhledem k individuálním schopnostem brankářů.
Cvičení (1.1)- brankáři stojí v zástupu
- druhý v pořadí reaguje na trenérem vyhozený míč
- předskakuje prvního v pořadí
- který se po akci přesouvá na konec zástupu
- brankář v akci chytá míč po odrazu od země
Varianty:
- brankáři jsou v zástupu k trenérovi zády
- brankáři startují s různých pozic (dřep, sed, leh)
- brankáři provádí na pokyn obratnostní cvik
- brankář překakuje 1-3 překážky před výskokem
- brankář chytá dva míče po sobě
- trenér určuje pořadí brankáře, který předskakuje
Cvičení (1.2)- brankáři stojí v zástupu
- druhý v pořadí reaguje na trenérem vyhozený míč
- předskakuje prvního v pořadí
- který se po akci přesouvá na konec zástupu
- brankář v akci chytá míč poslaný po zemi
Varianty:
- brankáři jsou v zástupu k trenérovi zády
- brankáři startují s různých pozic (dřep, sed, leh)
- brankáři provádí na pokyn obratnostní cvik
- brankář před chycením míče dělá obratnostní cvik
- trenér určuje pořadí brankáře, který předskakuje
Cvičení (1.3)- brankáři stojí v zástupu
- druhý v pořadí reaguje na trenérem vyhozený míč
- předskakuje prvního v pořadí
- který se po akci přesouvá na konec zástupu
- brankář v akci chytá míč po odrazu od země v pádu
Varianty:
- brankáři přeskakují v pádu přes překážku
- brankář předskakuje 1-3 překážky před pádem
- brankáři jsou v zástupu k trenérovi zády
- brankáři startují s různých pozic (dřep, sed, leh)
- brankáři provádí na pokyn obratnostní cvik
- brankář před chycením míče dělá obratnostní cvik
- trenér určuje pořadí brankáře, který předskakuje
Cvičení (1.4)- brankáři stojí v zástupu
- druhý v pořadí reaguje na trenérem vyhozený míč
- předskakuje prvního v pořadí
- který se po akci přesouvá na konec zástupu
- brankář v akci chytá míč po odrazu od země ve výskoku
Varianty:
- brankář překakuje 1-3 překážky před výskokem
- brankář chytá dva míče po sobě
- brankáři jsou v zástupu k trenérovi zády
- brankáři startují s různých pozic (dřep, sed, leh)
- brankáři provádí na pokyn obratnostní cvik
- brankář před chycením míče dělá obratnostní cvik
- trenér určuje pořadí brankáře, který předskakuje
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 3x malé překážky
- 10x míč
{comment}
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Banán je více než jen obyčejné ovoce – pro fotbalisty představuje klíčovou složku jídelníčku, která podporuje výkon na hřišti i rychlé zotavení po zápase. Tento přirozený zdroj energie je bohatý na sacharidy, které tělu poskytují okamžitý energetický zdroj, zatímco draslík pomáhá předcházet svalovým křečím a udržuje rovnováhu elektrolytů. Banán je snadno stravitelný, což z něj činí ideální volbu před tréninkem, během přestávky nebo jako součást 
Kryoterapie je regenerační metoda, která využívá nízké teploty za účelem zlepšení regenerace, uvolnění svalového napětí, odstranění únavy a snížení případných zánětů po náročných fotbalových trénincích nebo zápasech. Kryoterapie, která se stává stále populárnější jak mezi fotbalisty, tak i dalšími sportovci, může tak být jednou z metod, kterou lze u hráčů využít pro regeneraci a léčbu. Kryoterapie může být vhodná i pro fotbalisty z mládežnických týmů. 
Rozhodnutí trenéra o tom, zda zruší nebo nezruší fotbalový trénink, který by měl probíhat za stálého deště, závisí na několika faktorech. Zásadním faktorem je intenzita deště. Pokud je déšť lehký a neovlivňuje výrazně hřiště, trénink může zcela jistě bez problémů proběhnout. Pokud je ale déšť silný a způsobuje například velké louže, případně zaplavení velkých částí hřiště nebo je povrch příliš kluzký, tak je lepší trénink zrušit. Vždy je třeba zohledňovat především bezpečnost hráčů. Ideální je, pokud se hráči na trénink v nepříznivých podmínkám mohou připravit. V případě, že panuje nepříznivé počasí, tak je třeba hráče informovat - stejně jako jejich rodiče u mládežnických týmů - o tom, že trénink bude probíhat a to v dostatečném předstihu. 
Ovesné vločky a jejich zařazování do jídelníčku fotbalistů, který je pestrý, vyvážený a obsahuje celozrnné potraviny, ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky, lze chápat jako součást zdravého životního stylu, který hráčům umožňuje dobře regenerovat, zajistit tělu potřebnou energii, živiny a napomoci zlepšovat celkovou výkonnost hráčů. Ovesné vločky jsou známé pro svou vysokou nutriční hodnotu a jsou často zařazeny do snídaně nebo jiných jídel jako vhodný zdroj živin. Jsou bohaté na vlákninu, minerály a