"Tímto průpravným cvičením Rychlá "sklepávačka" s vedením míče a změnou směru a v jeho dalších pokračováních bych chtěl trenérům a čtenářům portálu trenink.com přiblížit, jakým způsobem lze v tréninkové jednotce skloubit náplně průpravné a hlavní části, aby organizace a způsoby průpravného cvičení volně navazovaly na plánované zaměření v hlavní části," říká autor článku a trenér Vladan Pražák.

Příkladem může posloužit zde publikované průpravné cvičení, které jsem aplikoval do průpravné části své tréninkové jednotky se zaměřením v hlavní části na intenzivní střelbu po dynamických činnostech s míčem na dvě branky," vysvětluje trenér a následně dodává: Tímto průpravným cvičením, které je svou organizací téměř totožné, připravíme hráče na způsob a charakter nácviku a tím pádem nám ubudou prostoje s několika minutovým vysvětlováním a rozestavováním hráčů."

Cvičení jsou určena především trenérům žákovských věkových kategorií a kategorií dorostu. Cvičení je nutné zařazovat do průpravné části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení je zapracování hráčů, v průběhu průpravné části tréninkové jednotky, při základních herních činnostech hráčů jako je vedení míče, přihrávání míče, přijmutí a zpracování hráče, které předcházejí střelbě.

Popis průpravného cvičení

- mety rozestavíme podle nákresu v prostoru šířky velkého čtverce
- hráče rozestavíme k metám
- kde u met "A" by měli být minimálně 2 hráči
- míče jsou na postech "A" na obou stranách
- cvičení zahajují hráči "A"
- kteří přihrávají (1) na "B"
- a startují za přihrávkou (2) směrem před hráče "B", kde zastavují
- hráči "B" si sklepnou míč (3) před "A"
- a obíhají je (4) z druhé strany
- po obíhačce převezmou míč a vedou jej (5) směrem k prostřední metě
- za kterou současně určeným způsobem mění směr
- přihrávají do výchozích postavení na hráče "D"
- kteří pokračují v opačném směru a provádí totéž
- hráči se řadí po přihrávce - A -> B , B -> C , C -> D atd.
- u žáků volíme střední tempo provedení
- u mužstev dorostu můžeme zvyšovat intenzitu a rychlost provedení s adekvátním IZ a IO

Pomůcky:

- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 1x velký kužel (panák, zapichovací tyč)
- 5x míč



{comment}