Páteční článek článek na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com od trenéra Daniela Šuláka. Autor již na tomto místě publikoval Přímočarost a spolupráce při vedení nebo Předzápasová TJ zaměřená na zakončení a dnešní cvičení je zaměřeno na vedení míče, překonávání překážek a vůbec koordinační činnost hráčů, která je pro individuální výkon nesmírně důležitá.

Hráč špatně koordinačně vybavený v kombinací s malou obratností má samozřejmě své limity a právě pro odstranění těchto nedostatků lze na každém tréninku využívat v různých kombinacích cvičení na zdokonalení ovládání míče při větší pohybové náročnosti," říká trenér Daniel Šulák.

Cvičení je vhodné využívat jak v rámci rozcvičení, kdy je kladen důraz zejména na provedení, to znamená při menší intenzitě, tak v hlavní části tréninkové jednotky, kdy je kladen důraz i na provedení i na intenzitu. Opět se jedná o práci s míčem, což je pro hráče lépe "stravitelnější".

Cíl průpravného cvičení:

Cílem cvičení je rozvoj technických a koordinačních schopností hráčů při práci s míčem, rozvoj herní obratnosti při manipulaci s míčem, schopnost samostatně se rozhodovat, stejně jako reagovat na podněty okolo sebe v herní situaci. Cvičení je také náročné na pozornost a soustředění

Popis průpravného cvičení

- pro cvičení využijeme obdélník 30x40 metrů
- cvičení je vhodné pro 12-15 hráčů do pole
- hráč začíná vlevo (A) nebo vpravo (B)
- slalomem mezi kužely, ostře zasekává a provádí cvik na obratnost:
(a) klik
(b) dřep
(c) leh
(d) otočku
(e) výskok
- okamžitě vstává a pokračuje rovně slalomem
- na pokyn trenéra nebo individuálně opět mění směr běhu
- a vybírá si opět slalom na levé či pravé straně
- po dokončení posledního slalomu hráč vyráží k poslednímu kuželu
- opě provádí cvik na obratnost (leh, sed, klik, výskok)
- počet opakování by měl být 5-8 v jedné sérii
- při celkovém počtu 1-4 sérií

. Varianty:

- hráči vedou míče pouze "slabší" nohou
- hráči provádí sled cviků, podle pokynů trenéra (asistenta)
- od hráčů je vyžadován různé vedení míče:
(a) vnější stranou nártu
(b) mezi kotníky
- na začátku si hráč může poslat kolem kuželů časovanou přihrávku a slalom proběhnout bez míče
- po druhém slalomu může trenér narazit hráči míč a ten se následně rozhoduje zda půjde doleva, či doprava

{hidefrom=Public} {slide=Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:}
- první kužely lze přeskákat:
(a) sounož
(b) po levé noze
(c) po pravé noze
- na uvolnění lze celou dráhu projít žonglováním, či pozpátku
{/slide} {/hidefrom}

Poznámka:

Odlehčení tréninku přináší i pokus projít slalomovou dráhu s míčem na hlavě, kdy dochází k hecování mezi šikovnějšími a méně šikovnějšími hráči, což vyvodí příjemnou atmosféru na tréninkové jednotce.

Pomůcky:

- 30x kužel (mety, kloboučky)
- každý hráč míč
- případně zapichovací tyče





{comment}