Asistent trenéra plzeňského dorostu U19 Jiří Žilák se na stránkách trenérského fotbalového portálu trenink.com již prezentoval prvním dílem seriálu Technika chytání míče ve stoje, v pádu. Autor je hráčským odchovancem tohoto klubu, ale svou trenérskou kariéru odstartoval u mládeže dnes již opět druholigové Dukly Praha.

Nejprve jsem se věnoval jen brankářům, ale od léta 2006 v Plzni působí jako první asistent trenéra. Snaží se prosazovat své motto: "Chci vychovat nejen špičkové fotbalisty, ale také dobré lidi."

Dnešní první část jeho dalšího seriálu Chytání střel po předchozích činnostech je souborem čtyř cvičení pro brankáře všech věkových kategorií. Lze je použít ve fázi specializovaného rozcvičení, nebo z nich lze sestavit specializovanou tréninkovou jednotku. Vhodné je zachovat posloupnost (od jednoduchého ke složitějšímu). Počet opakování nutno volit vzhledem k individuálním schopnostem brankářů.

obrázek 1.1

obrázek 1.2

Cvičení (1.1)

- brankář chytá míče v pádu
- střídavě na pravou a levou stranu:
(a) po zemi
(b) polovysoké
(c) po odrazu od země
(d) polovysoké, které trenér kope volejem

Varianty:

- brankář je ke kopajícímu vždy zády a otáčí se
- brankáři startují s různých pozic (dřep, sed, leh)
- brankáři provádí na pokyn obratnostní cvik

Cvičení (1.2)

- brankář chytá míče v pádu
- 3x po sobě do jedné strany
(a) po zemi
(b) polovysoké
(c) po odrazu od země
(d) polovysoké, které trenér kope volejem

Varianty:

- brankář je ke kopajícímu vždy zády a otáčí se
- brankáři startují s různých pozic (dřep, sed, leh)
- brankář před kopem jde do výskoku
- brankáři provádí před kopem obratnostní cvik


Cvičení (1.3)

- brankáři stojí proti sobě
- jeden z brankářů (trenér) mí míč
- rozestup mezi brankáři je 5-10 metrů
(1) brankář posílá trenérovi míč proti noze
(1) trenér mu jej prvním dotykem vrací do ruky
(2) trenér na brankáře kope voleje, halfvoleje

Varianty:

- brankář je ke kopajícímu vždy zády a otáčí se
- brankáři startují s různých pozic (dřep, sed, leh)
- brankář před kopem jde do výskoku
- brankáři provádí před kopem obratnostní cvik



Cvičení (1.4)

- brankáři stojí prosti sobě
- jeden z brankářů (trenér) mí míč
- druhý brankář stojí v brance
- první brankář nebo trenér na brankáře střílí
(a) ze země
(b) volejem
(c) halfvolejem
(d) volejem tak, aby míč před brankářem skočil

Varianty:

- brankář je ke kopajícímu vždy zády a otáčí se
- brankáři startují s různých pozic (dřep, sed, leh)
- brankář před kopem jde do výskoku
- brankáři provádí před kopem obratnostní cvik

Pomůcky:

- 1x velká branka
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 10x míč



{comment}