Sdílejte:
Po delší době si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil autor a trenér Jakub Havránek samostatný článek, který nebude součástí žádného seriálu. Cvičení je určeno především pro hráče do pole.V cvičení Skupinový nácvik herních činností jednotlivce, která je fakticky řetězcem cvičení na sebe navazujících činností, je cílem nácvik HČJ s důrazem na rychlé a přesné přihrávky, převzetí míče již do pohybu, orientace v prostoru při vedení míče a pohyb bez míče po jeho odehrání.
Cvičení lze využít také při rozcvičení s míčem nebo při rozvoji kondičních schopností. Zvládnou ho všechny věkové kategorie, počínaje mladší přípravkou.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního cvičení je, jak již název napovídá, nácvik herních činností jednotlivce jako je přihrávání, převzetí míče do pohybu, vedení míče. Zvláštní důraz klademe na rychlé a přesné přihrávky, převzetí míče již do pohybu, orientace v prostoru při vedení míče a rychlé přemístění na místo po odehrání míče.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je čtverec o rozměrech 25x25 m
- uvnitř tohoto prostoru vytvoříme menší čtverec o rozměrech 12x12 m
- cvičení je určeno pro 10 hráčů do pole
- hráče rozmístíme tak, že ke každé metě 1 hráč
- na začátek cvičení 2 hráče
- cvičení zahajují hráči A
- přihrávají (1) na hráče B
- hráč B naráží (2) prvním dotykem zpět
- hráč A si nabíhá a posílá (3) nahrávku na hráče C
- hráč C dále posouvá (4) míč na hráče D
- hráč D míč zpracuje
- otáčí se s míčem a přihrává (5) na hráče B
- hráč B si jde pro přihrávku
- míč přebírá a vede (6) jej směrem hráči E
- do protějšího rohu
- z úrovně vrcholu malého čtverce přihrává (7) na začátek cvičení
- hráči E
- posuny hráčů jsou následující (jako na obrázku):
(a) A na C
(b) B na E (do druhé skupiny)
(c) C na D
(d) D na B
(e) E na A
Varianty:
- hráči mají omezený počet dotyků
- můžeme různě manipulovat s velikostí herního prostoru
- při kondičním charakteru cvičení všechny přeběhy maximální intenzitou
- při rozcvičení různé přeběhy - běžecká abeceda:
(a) skipink
(b) liftink
(c) zakopávání
(d) předkopávání
(e) běh zkřižmo
(f) cval stranou
(g) obranné nohy popředu, pozadu
Pomůcky:
- 2x míč
- 8x mety
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.