"Tímto průpravným cvičením bych chtěl ukázat jednu z forem nácviku "budování" automatismu a herních návyků hráčů, jak účelně řešit náběh nebo zabíhání například při zakládání postupného útoku nebo rychlého protiútoku s přečíslením soupeře," říká o dnešním cvičení trenér a autor Vladan Pražák.

Název dnešního cvičení na stránkách trenérského portálu trenink.com je Rychlá kombinace s obíhačkou ve čtverci, snahou je zdokonalovat kombinační součinnost hráčů s přihrávkami prvním dotykem spolu s rozvojem rychlostních schopností.

Cvičení je určeno pro dorostenecká mužstva a mužstva dospělých. Zařadit jej do své tréninkové jednotky můžou i trenéři starších žáků. Zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení zapracovat na vstřebávání automatismu, které by se měly často ve hře objevovat, v tomto případě zabíhání, dbáme na kombinační jednoduchost, schopnost hrát míče prvním dotykem s důrazem na rychlostní projevy hráčů.



Popis průpravného cvičení:

- z met vytvoříme čtverec 30x30m
- a doprostřed postavíme 1 metu
- hráče rozestavíme podle nákresu
- cvičení zahajují současně hráči s míčem na pozicích "A"
- přihrávkou ke středové metě na hráče "B"
- a vyrážejí kolmo vpřed
- hráči uprostřed na pozicích "B" narážejí zpět na "A"
- a okamžitě startují a provádějí obíhačku za zády hráčů "A"
- hráči "A" přihrávají prvním dotykem na "C"
- a staví se dovnitř k metě B
- "C" taktéž prvním dotykem narážejí na obíhající hráče "B"
- a obíhají zpětně svou metu
- hráči "B" jim prvním dotykem posílají pas do běhu
- a staví se na stávající posty C
- "C" převezmou přihrávku a vedou míče směrem k výchozí metě A
- kde přihrávají a staví se na tento post
- poté se cvičení opakuje
- nabádáme hráče k rychlosti a přesnosti provedení

Varianty:

- po několika opakováních změníme směr cvičení vlevo
- hráči celé cvičení provádí "slabší" nohou
- je možné zvětšit/zmenšit herní prostor

Pomůcky:

- 4x kužely (mety, kloboučky)
- 1x zapichovací tyč nebo velký kužel
- 2x míč



{comment}