Autor trenérského portálu trenink.com trenér Jakub Havránek dnešním článkem zahajuje svůj třídílná seriál zaměřený na nácvik naražení míče do běhu. Cvičení je určeno minimálně pro pět hráčů do pole.

Název dnešní první varianty seriálu je Rychlé narážečky do běhu, cílem je zlepšení herních činností jednotlivce a nácvik herní kombinace "přihrej a běž". U hráčů je kladen důraz na správnou orientaci v herním prostoru. Cvičením podněcujeme rozvoj "herní kondice".

Doporučuji trenérům mládeže bez ohledu na věk a výkonnost hráčů, protože cvičení je dostatečně flexibilní a samotné zatížení můžeme jednoduše měnit podle úrovně vlastního družstva.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení je rozvoj tzv. herní kondice, kdy vedle stimulace vybraného druhu vytrvalostních schopností zdokonalujeme herní činnosti jednotlivce (časovaná přihrávka do běhu, výběr místa, vedení míče) a útočnou kombinaci přihraj a běž. Tímto cvičením také zlepšujeme u hráčů jejich orientaci.

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem cvičení je čtverec o stranách 15x15 m
- cvičení je určeno pro 5 hráčů do pole
- mety rozmístíme stejně jako na obrázku
- hráče rozestavíme tak, že:
(a) 2 vrcholy čtverce budou volné
( b) na jednom vrcholu čtverce budou na začátku cvičení dva hráči (B+E)
- cvičení zahajuje (1) hráč A časovanou přihrávkou
- na nabíhajícího hráče Br> - hráč A zůstává na metě - hráč B nabíhá, přebírá míč, krátce jej vede (2)
- a posílá (3) přihrávku na hráče C
- B po přihrávce vybíhá sprintem za kužel
- který obíhá a pokračuje na narážečku s hráčem C
- hráč C sklepává (4) míč prvním dotykem do běhu hráči B
- hráč B na dotyk přihrává (5) vybíhajícímu D
- D nabíhá, v běhu přebírá nahrávku, vede (6) míč
- a přihrává (7) na hráče A
- hráč D pokračuje sprintem stejně jako předtím hráč B
- hráč A mu míč narazí (8) doběhu
- hráč D přihrává (9) z jedničky časovanou nahrávku na nabíhajícího hráče E
- hráči se posouvají následovně:
(a) A na B
(b) B na C
(c) C na D
(d) D na E
- všechny běhy a vedení míčů provádějí hráči maximálně možnou intenzitou
- cvičení takto pokračuje neustále dokola
- zatížení hráčů určujeme podle záměru trenéra

Varianty:

- cvičení po nějaké době provádíme na druhou stranu
- hráčům povolíme více dotyků než jeden
- můžeme různě manipulovat s velikostní čtverce (popř. obdélníku)
(a) 20x20 m
(b) 15x20 m

Pomůcky:

- 6x mety
- 1x míč (doporučuji míčů více pro plynulost cvičení)



{comment}