Trenérskký web trenink.com přínáší pro úterní dopledne článek trenéra Jakuba Havránka, který dnešním druhým díle navazuje na první část třídílného seriálu zaměřeného na nácvik naražení míče do běhu. Cvičení je určeno minimálně pro pět hráčů do pole.

Název druhé varianty seriálu je Rychlé narážečky do běhu, cílem je zlepšení herních činností jednotlivce a nácvik herní kombinace "přihrej a běž". U hráčů je kladen důraz na správnou orientaci v herním prostoru. Cvičením podněcujeme rozvoj "herní kondice".

Doporučuji trenérům mládeže bez ohledu na věk a výkonnost hráčů, protože cvičení je dostatečně flexibilní a samotné zatížení můžeme jednoduše měnit podle úrovně vlastního družstva.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení je rozvoj tzv. herní kondice, kdy vedle stimulace vybraného druhu vytrvalostních schopností zdokonalujeme herní činnosti jednotlivce (časovaná přihrávka do běhu, výběr místa, vedení míče) a útočnou kombinaci přihraj a běž. Tímto cvičením také zlepšujeme u hráčů jejich orientaci.

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem cvičení je čtverec o stranách 15x15 m
- cvičení je určeno pro 5 hráčů do pole
- mety rozmístíme stejně jako na obrázku
- hráče rozestavíme tak, že:
(a) 2 vrcholy čtverce budou volné
(b) na jednom vrcholu čtverce budou na začátku cvičení dva hráči (B+E)
- cvičení zahajuje (1) hráč A časovanou přihrávkou na nabíhajícího hráče B
- hráč A zůstává na metě
- hráč B nabíhá, přebírá míč vede jej ke kuželu (2)
- kužel si obhazuje (3) zleva a obíhá ho zprava
- poté přihrává (4) na hráče C a nabíhá si na narážečku
- C sklepává (5) míč do běhu hráči B
- hráč B posílá (6) nahrávku prvním dotykem do běhu hráči D
- ten míč přebírá a vede (7) jej ke kuželu
- který obhazuje (8) zleva a obíhá jej zprava (stejně jako hráč B)
- přihrává (9) na hráče A a běží na sklepnutý míč
- hráč A mu míč sráží (10) do běhu
- hráč D posílá (11) časovanou přihrávku na hráče E
- hráči se posouvají následovně:
(a) A na B
(b) B na C
(c) C na D
(d) D na E
- všechny běhy a vedení míčů provádějí hráči maximálně možnou intenzitou
- cvičení takto pokračuje neustále dokola
- zatížení hráčů určujeme podle záměru trenéra

Varianty:

- cvičení po nějaké době provádíme na druhou stranu
- hráčům povolíme více dotyků než jeden
- můžeme různě manipulovat s velikostní čtverce (popř. obdélníku)
(a) 20x20 m
(b) 15x20 m

Pomůcky:

- 6x mety
- 1x míč (doporučuji míčů více pro plynulost cvičení)



{comment}