Sdílejte:
"Jednou ze základních složek individuálního herního výkonu je schopnost precizního a rychlého ovládání míče v pohybu. Proto je zapotřebí, aby trenéři už v nejmladších věkových kategoriích rozvíjeli u hráčů tyto schopnosti," říká trenér Vladan Pražák a následně dodává: "a zařazovali do svých tréninkových jednotek nejrůznější formy průpravných cvičení namísto stereotypních slalomů."Předposlední čtvrtá varianta Vedení míče s obhazovačkou , která logicky navazuje na tři [1] [2] [3] předchozí díly a je již obohacena o kombinaci dvojic, uvolnění se za pomoci klamného pohybu spolu s převzetím míče a pohybu po přihrávce, kdy se stává cvičení plynulé a nedochází ke zbytečným prodlevám a hráči jsou prakticky neustále v pohybu a v kontaktu s míčem.
Zařazujeme do průpravné nebo první poloviny hlavní části tréninkové jednotky s tímto zaměřením. Nabádáme své svěřence ke správným technikám vedení míče a jeho ovládání. Cvičení jsou určena především pro kategorii přípravek, ale do svých archívů jej můžou zařadit i trenéři žákovských mužstev a taktéž i použít v praxi.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je nácvik správného vedení míče a jeho ovládání v neměnných podmínkách, bez vlivu a tlaku soupeřových hráčů, důležité je také správné načasování přihrávky při obhození mety, stejně jako schopnost periférně vnímat prostor při výměně pozic hráčů. Hráči se musí uvolnit pomocí klamného pohybu. Zdokonalujeme rychlostní a koordinační schopnosti hráčů.
Popis průpravného cvičení:
- mety jsou rozestaveny jako u předešlých tří [1] [2] [3] variant
- hráči jsou rozděleni do 2 skupin
- hráči jsou v postavení:
(a) A u výchozí mety
(b) B v prostoru mezi vzdálenějšími metami (dle nákresu)
- zahajují současně hráči na pozicích A
- kteří vyvážejí míč (1)
- hráči B v ten samý moment vyráží (2) klamně vpřed
- a pak zpět proti přihrávce (3) od hráče A
- kterou převezme a vede míč zpět (4)
- obhazují si danou metu (5)
- kterou obíhají (6) a zaváží míč zpět do zástupu
- hráč A se staví na pozici hráče B
- cvičení se tak opakuje
Varianty:
- hráči míč vedou pouze "slabší" nohou
- obratnostní cvik hráči provádí při:
(a) obhození
(b) změně směru, před přijmutím přihrávky
- cvičení provádíme v opačném směru
- trenér postupně zvyšuje intenzitu provedení, při předešlém dobrém zvládnutí
Pomůcky:
- 10x mety (kuželky, kloboučky)
- 16x míč
- rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.