Sdílejte:
"Uvádzam tri cvičenia, pri ktorom sa trénujú dvaja brankári a je zamerané na koordináciu a rýchlu frekvenciu nôh a samozrejme i techniku chytania lopty," řekl čtenářům trenérského portálu trenink.com slovenský trenér Rastislav Vincúr.Dnešnímu článku již předcházely dva díly [1] [2] od autora Rastislav Vincúra, který dnes nabízí komplexní baterii o osmi cvičeních. Rozšiřuje tak své předcházející cvičení Cvičenie na rýchlu frekvenciu nôh z konce minulého roku.
Trenér Rastislav Vincúr je majitelem brankářské školy brankar.sk a současně je i asistentem Josefa Mazury a trenérem brankářů v prvoligovém slovenském Spartaku Trnava a podobnou sadu cvičení přinesl již ve svém článku Komplex 8 cvičení pre viac brankárov.
Cíl brankářského cvičení:
Toto je komplex ôsmych cvičení pre dvoch brankárov. Pri každom cvičení si brankár zdokonaľuje zručnosti v koordinácii, rýchlosti, sily a techniky je určené pre vekové kategórie od U-14.
Popis brankářského cvičení:
Cvičenie č.1
Brankári stoja oproti sebe vo vzdialenosti asi 2 metre. Ich pozícia je že každý brankár stojí mimo os stranou asi jeden meter. Brankár s loptou v ruke hádže polovysokú loptu priamo pred seba a dvomi úkrokmi stranou sa presúva vpravo. Brankár bez lopty sa presúva dvomi úrokmi vpravo a chytá loptu. Po chytení lopty ju hneď hádže pred seba a pokračuje dvomi úkrokmi vľavo. Takto pokračujú 10 - 12x
Cvičenie č.2
Brankári v postavení oproti sebe asi jeden meter. Brankár s loptou v ruke ju vyhadzuje mierne nad seba a v tom momente sa skladá na stranu. Druhý brankár loptu chytá, hneď ju vyhadzuje mierne nad seba a skladá sa na opačnú stranu ako prvý brankár. Takto kyvadlovým spôsobom pokračujú v činnosti 6-8x.
Cvičenie č.3
Brankári preskakujú švihadlo smožmo, striedavo ľavá-pravá noha, jednonož. Počet preskokov pri každej činnosti 10x
Cvičenie č. 4
Brankári si vyhodia loptu a chytajú ju v preskoku nad prekážkou. 10 - 12 preskokov.
Cvičenie č.5
Brankári si prihrávajú loptu a preberajú si ju za značkou. Používajú obe nohy. 15x pre obidve nohy
Cvičenie č.6
Brankár stojí za prekážkou, prekračuje prekážku smerom dopredu, dostáva loptu od druhého brankára, vracia loptu späť, prekračuje prekážku späť, dostáva loptu, vracia ju, prekračuje prekážku stranou, dostáva loptu, vracia ju, prekračuje prekážku dopredu, dostáva loptu, vracia ju späť, prekračuje prekážku späť, dostáva loptu a vracia ju druhému brankárovi a znovu poračuje podobným spôsobom 4 - 6x.
Cvičenie č. 7
Brankár s loptou v ruke hádže loptu druhému brankárovi tak, aby ju volejom (nie prudkým) kopal smerom do dosahu brankára. Cvičenie je plynulé. Počet opakovaní 20x
Cvičenie č. 8
Brankár hádže loptu a preskakuje prekážku stranou. Po preskoku dostáva loptu, vracia ju a preskakuje prekážku späť. Takto to opakuje 10 - 12x
Pomůcky:
- lopta 2x
- švihadlo 2x
- vysoké prekážky 2x
- nízke prekážky 3x
- kužele 2x
{comment}
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Banán je více než jen obyčejné ovoce – pro fotbalisty představuje klíčovou složku jídelníčku, která podporuje výkon na hřišti i rychlé zotavení po zápase. Tento přirozený zdroj energie je bohatý na sacharidy, které tělu poskytují okamžitý energetický zdroj, zatímco draslík pomáhá předcházet svalovým křečím a udržuje rovnováhu elektrolytů. Banán je snadno stravitelný, což z něj činí ideální volbu před tréninkem, během přestávky nebo jako součást 
Kryoterapie je regenerační metoda, která využívá nízké teploty za účelem zlepšení regenerace, uvolnění svalového napětí, odstranění únavy a snížení případných zánětů po náročných fotbalových trénincích nebo zápasech. Kryoterapie, která se stává stále populárnější jak mezi fotbalisty, tak i dalšími sportovci, může tak být jednou z metod, kterou lze u hráčů využít pro regeneraci a léčbu. Kryoterapie může být vhodná i pro fotbalisty z mládežnických týmů. 
Rozhodnutí trenéra o tom, zda zruší nebo nezruší fotbalový trénink, který by měl probíhat za stálého deště, závisí na několika faktorech. Zásadním faktorem je intenzita deště. Pokud je déšť lehký a neovlivňuje výrazně hřiště, trénink může zcela jistě bez problémů proběhnout. Pokud je ale déšť silný a způsobuje například velké louže, případně zaplavení velkých částí hřiště nebo je povrch příliš kluzký, tak je lepší trénink zrušit. Vždy je třeba zohledňovat především bezpečnost hráčů. Ideální je, pokud se hráči na trénink v nepříznivých podmínkám mohou připravit. V případě, že panuje nepříznivé počasí, tak je třeba hráče informovat - stejně jako jejich rodiče u mládežnických týmů - o tom, že trénink bude probíhat a to v dostatečném předstihu. 
Ovesné vločky a jejich zařazování do jídelníčku fotbalistů, který je pestrý, vyvážený a obsahuje celozrnné potraviny, ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky, lze chápat jako součást zdravého životního stylu, který hráčům umožňuje dobře regenerovat, zajistit tělu potřebnou energii, živiny a napomoci zlepšovat celkovou výkonnost hráčů. Ovesné vločky jsou známé pro svou vysokou nutriční hodnotu a jsou často zařazeny do snídaně nebo jiných jídel jako vhodný zdroj živin. Jsou bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny, což je pro fotbalisty přínosné.