Sdílejte:
"Jedním ze základních aspektů při sestavování a přípravě tréninková jednotky by měla být přímá úměra a návaznost úvodní a průpravné části k hlavní části a její náplni," říká trenér Vladan Pražák a hned vzápětí dodává: "Drtivá většina trenérů se v úvodní části tréninkové jednotky zaměřuje především na zahřátí organismu formou výklusů, běžeckých abeced, protahovacích cvičení, přihrávek ve dvojicích či trojicích, báčko
[1]
[2]
[3]
.""Dle mého názoru by již úvodní část tréninkové jednotky měla volně evokovat náplň hlavní části. V miniseriálu bych rád nabídnul několik variant průpravného cvičení, které lze zařadit do úvodní části tréninkové jednotky, zaměřené na rozvoj kombinační spolupráce při zakládání postupného útoku, a jak lze úvodní část obohatit a zpestřit tak hráčům samotné rozcvičení," říká o svém článku na portálu trenink.com autor Vladan Pražák.
Toto průpravné cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie včetně mužů a mělo by být prováděno mírnou intenzitou.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního průpravného cvičení, které je určeno pro úvodní, respektive průpravnou část tréninkové jednotky, je zapracovat hráče a připravit je na obsah hlavní části tréninkové jednotky, tentokrát na rozvoj kombinační spolupráce, která předchází založení a následného vedení postupného útoku.
Popis průpravného cvičení:
- z met vytvoříme 2 nepravidelné kosočtverce cca 20x20m
- cvičení je určeno pro všechny hráče mužstva
- hráče rozestavíme k metám podle nákresu
- cvičení zahajují hráči A s míčem na vrcholech kosočtverce
- přihrávkou (1) dovnitř na hráče B
- hráči B převezmou přihrávku
- otáčí se s míčem (2) a přihrávají na hráče C
- hráči C taktéž převezmou míče
- a po krátkém vedení (4) přihrávají (5) na D
- hráči D přebírají přihrávku a navádí míč (6) na vrchol cvičení
- kde se zařazují do zástupu hráčů s míčem
- hráči se po přihrávce posouvají na posty (za míčem):
(a) A->B
(b) B->C
(c) C->D
(d) D->A
- po několika protočeních si hráči vymění své posty (červení - modří)
- volíme mírnou intenzitu provedení
- v průběhu IO nabádáme hráče k protahovacím cvičením
Varianty:
- mezi přihrávkami a při přesunech na posty lze zařadit koordinační a obratnostní cvičení
- hráči k přihrávkám používají:
(a) střídavě obě dvě nohy
(b) pouze "slabší" nohu
Pomůcky:
- 8x mety (kužely, kloboučky)
- 6x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
{comment}
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Kryoterapie je regenerační metoda, která využívá nízké teploty za účelem zlepšení regenerace, uvolnění svalového napětí, odstranění únavy a snížení případných zánětů po náročných fotbalových trénincích nebo zápasech. Kryoterapie, která se stává stále populárnější jak mezi fotbalisty, tak i dalšími sportovci, může tak být jednou z metod, kterou lze u hráčů využít pro regeneraci a léčbu. Kryoterapie může být vhodná i pro fotbalisty z mládežnických týmů. 
Rozhodnutí trenéra o tom, zda zruší nebo nezruší fotbalový trénink, který by měl probíhat za stálého deště, závisí na několika faktorech. Zásadním faktorem je intenzita deště. Pokud je déšť lehký a neovlivňuje výrazně hřiště, trénink může zcela jistě bez problémů proběhnout. Pokud je ale déšť silný a způsobuje například velké louže, případně zaplavení velkých částí hřiště nebo je povrch příliš kluzký, tak je lepší trénink zrušit. Vždy je třeba zohledňovat především bezpečnost hráčů. Ideální je, pokud se hráči na trénink v nepříznivých podmínkám mohou připravit. V případě, že panuje nepříznivé počasí, tak je třeba hráče informovat - stejně jako jejich rodiče u mládežnických týmů - o tom, že trénink bude probíhat a to v dostatečném předstihu. 
Ovesné vločky a jejich zařazování do jídelníčku fotbalistů, který je pestrý, vyvážený a obsahuje celozrnné potraviny, ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky, lze chápat jako součást zdravého životního stylu, který hráčům umožňuje dobře regenerovat, zajistit tělu potřebnou energii, živiny a napomoci zlepšovat celkovou výkonnost hráčů. Ovesné vločky jsou známé pro svou vysokou nutriční hodnotu a jsou často zařazeny do snídaně nebo jiných jídel jako vhodný zdroj živin. Jsou bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny, což je pro fotbalisty přínosné.