Sdílejte:
Po cvičeních Celoprostorová herní vytrvalost se zakončením a Celoplošný řetězec se zakončením přichází trenér Svatopluk Chrobák s článkem popisujícím rozvoj rychlostní vytrvalostní specifickou formou, stejně jako tomu je v příspěvku Zbyňka Houšky s názvem Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem.Na stránkách portálu trenink.com se nedávno vytrvalostnímu tréninku věnoval atletický trenér Karel Walter, dnešní autor článek pojmenoval Rychlostní vytrvalost s vedením a centrem a důraz je vedle dobrého technického provedení zaměřen na maximální úsilí provádění.
Cvičení obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení lze upravit a lze ho provozovat v menším počtu hráčů na polovině hrací plochy a zvládnou ho i hráči žákovských kategorií.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního průpravně-kondičního cvičení je rozvoj rychlostních schopností hráčů specifickou formou s míčem, při zapojení herních činností vedení a centrování míče, vedle maximálního úsilí při provádění je vyžadováno správné technické a přesné provedení.
Popis průpravného cvičení:
- prostorem tohoto cvičení je plocha celého hřiště
- cvičení je určeno pro:
(a) 12-16 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- hráči jsou rozdělení na dvě části(polovina A a B)
- a jsou rozestavení podle obrázků:
(a) brankáři chytají v brankách
(b) na každé polovině je jeden hráč v prostoru středového kruhu
(c) ostatní hráči jsou rovnoměrně rozdělení v křídelních prostorech
- cvičení zahajuje hráč H1
- hráč H1 krátce vede míč (1)
- nahrává na (2) středového hráče H2
- okamžitě si nabíhá do volného prostoru
- hráč H2 dává přihrávku (3) opět na křídelního hráče H1 - hráč H1 přebírá míč a vede ho (4) k prostoru pokutového území
- křídelní hráč dává vysokou přihrávku (centr) (5) před branku
- okamžitě po centru následuje běh (6) do středu hřiště na pozici H2
- od hráče H1´ z druhé skupiny dostává přihrávku
- a opět naráží (7) do křídelního prostoru
- po přihrávce následuje přeběhnutí do původní skupiny skupiny H1
- od brankáře je vyžadováno:
(a) vybíhání
(b) stahování vysokých míčů
(c) vyhazování míčů na hráče v zástupu H1 + H1´
- v průběhu cvičení dbáme na:
(a) intenzivní přebíhání 30-50m úseků
(b) rychlé přemísťování hráče do středu hřiště po centru
(c) plynulost cvičení
Zatížení v průběhu cvičení:
- interval zatížení (IZ) 4-6x zprava
- asi 120m běžeckého úseku různé intenzity - u úseků 6, 8 můžeme maximální intenzitou)
- počet opakování (Pop) 8-12 v polovině A
- počet opakování (Pop) 4-8 v polovině B
- interval odpočinku (IO) - 120 vteřin
- počet opakování v TJ - 12x-20x
- provádíme současně z obou stran (dle obrázku)
Varianty:
- cvičení probíhá jako na polovině A
- místo centru před branku následuje střelba bez přípravy, střelba hlavou
- cvičení je provozovat i pouze na jedné polovině
- hráč z pozice H2 přebíhá do druhého křídelního prostoru
- hráči míč "slabší" nohou:
(a) vedou
(b) přihrávají
(c) vedou i přihrávají
Pomůcky:
- 2x velké branky
- 15x míč
- 6x mety (kuželky, kloboučky)
- případně rozlišovací trika
{comment}
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Kryoterapie je regenerační metoda, která využívá nízké teploty za účelem zlepšení regenerace, uvolnění svalového napětí, odstranění únavy a snížení případných zánětů po náročných fotbalových trénincích nebo zápasech. Kryoterapie, která se stává stále populárnější jak mezi fotbalisty, tak i dalšími sportovci, může tak být jednou z metod, kterou lze u hráčů využít pro regeneraci a léčbu. Kryoterapie může být vhodná i pro fotbalisty z mládežnických týmů. 
Rozhodnutí trenéra o tom, zda zruší nebo nezruší fotbalový trénink, který by měl probíhat za stálého deště, závisí na několika faktorech. Zásadním faktorem je intenzita deště. Pokud je déšť lehký a neovlivňuje výrazně hřiště, trénink může zcela jistě bez problémů proběhnout. Pokud je ale déšť silný a způsobuje například velké louže, případně zaplavení velkých částí hřiště nebo je povrch příliš kluzký, tak je lepší trénink zrušit. Vždy je třeba zohledňovat především bezpečnost hráčů. Ideální je, pokud se hráči na trénink v nepříznivých podmínkám mohou připravit. V případě, že panuje nepříznivé počasí, tak je třeba hráče informovat - stejně jako jejich rodiče u mládežnických týmů - o tom, že trénink bude probíhat a to v dostatečném předstihu. 
Ovesné vločky a jejich zařazování do jídelníčku fotbalistů, který je pestrý, vyvážený a obsahuje celozrnné potraviny, ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky, lze chápat jako součást zdravého životního stylu, který hráčům umožňuje dobře regenerovat, zajistit tělu potřebnou energii, živiny a napomoci zlepšovat celkovou výkonnost hráčů. Ovesné vločky jsou známé pro svou vysokou nutriční hodnotu a jsou často zařazeny do snídaně nebo jiných jídel jako vhodný zdroj živin. Jsou bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny, což je pro fotbalisty přínosné.