Třídílný seriál, který si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil trenér Jakub Havránek, dnes pokračuje druhým pokračováním,které samozřejmě navazuje na první díl. Další autor portálu Vladan Pražák již na těchto místech uveřejnil dva články [1] [2] s podobným názvem Nácvik střelby - "Střelba z plného běhu", které také stojí za připomenutí.

Druhý díl cvičení Střelba z plného běhu po jednoduché kombinaci je zaměřen na nácvik střelby po sprintu a to buď ze střední vzdálenosti nebo například prvním dotykem. Cílem cvičení je také nenásilnou formou rozvíjet rychlostní schopnosti s důrazem na rychlou změnu směru před finální přihrávkou.

Cvičení je vhodné pro všechny mládežnické kategorie od přípravek až po dorostenecké týmy. Obvykle ho zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Dnešním jednoduchým cvičení, které je vhodné pro všechny věkové kategorie, zdokonalujeme také přihrávky do běhu a jejich samotné načasování. Lze ho využít také při tréninku brankářů proti střelbě ze středu hřiště a z prostoru před pokutovým územím.



Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem je cca polovina hrací plochy
- cvičení je určeno pro:
(a) 12 hráčů do pole
(b) 1 brankáře
- hráče, mety a kužel rozmístíme stejně jako na obrázku
- cvičení zahajuje hráč A
- přihrává (1) na uvolňujícího se spoluhráče B
- hráč B startuje na míč
- a naráží (2) prvním dotykem míč zpět hráči A a obíhá kužel
- hráč A poté posílá (3) příčnou přihrávku do běhu na nabíhajícího hráče C
- ten nabíhá k metě a sklepává (4) míč na střelbu hráči B
- hráč B sprintuje a prvním dotykem střílí (5) na branku
- po střelbě dochází k rotaci hráčů:
(a) A na C
(b) B na A
(c) C na B
- cvičení je na pozici hráče B velice kondičně náročné
- proto cvičení vykonáváme pouze v dostatečném počtu hráčů

Varianty:

- cvičení můžeme také modifikovat na rozvoj rychlostní vytrvalosti
- a to tak, že hráči se přesouvají na nové místo sprintem
- pozor na přetěžování hráčů!
- hráčům dovolíme více dotyků na přihrávky
- hráč B může běžet ke kuželu pozadu a poté startuje popředu (větší namáhání stehenních svalů)
- po určité době vykonáváme cvičení na druhou stranu

Pomůcky:

- 5x mety
- 1x velká branka
- 10x míč
- 1x kužel



{comment}