Závěrečný díl seriálu, který si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil trenér Jakub Havránek, dnes navazuje na první díl a druhý díl. V souvislosti s tímto seriálem stojí za připomínku dva články trenéra Vladana Pražáka [1] [2] s podobným názvem Nácvik střelby - "Střelba z plného běhu".

Třetí a poslední díl seriálu Střelba z plného běhu po jednoduché kombinaci je zaměřen na nácvik střelby po sprintu a to buď ze střední vzdálenosti nebo například prvním dotykem. Cílem cvičení je také nenásilnou formou rozvíjet rychlostní schopnosti s důrazem na rychlou změnu směru před finální přihrávkou.

Cvičení je vhodné pro všechny mládežnické kategorie od přípravek až po dorostenecké týmy. Obvykle ho zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. Lze ho využít také při tréninku brankářů proti střelbě ze středu hřiště a z prostoru před pokutovým územím.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem tohoto cvičení je, jak již název napovídá, nácvik střelby po sprintu. Tímto jednoduchým cvičení, které je vhodné pro všechny věkové kategorie, zdokonalujeme také přihrávky do běhu a jejich samotné načasování. Další výhodou cvičení je, že hráči při něm rozvíjejí nenásilným způsob rychlostní schopnost se změnou směru.



Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem je cca polovina hrací plochy
- cvičení je určeno pro:
(a) 12 hráčů do pole
(b) 1 brankáře
- hráče, mety a kužel rozmístíme stejně jako na obrázku
- cvičení zahajuje hráč A
- přihrává (1) na hráče B
- ten druhým dotykem nahrává (2) hráči C
- hráč C se uvolňuje od mety naráží (3) prvním dotykem zpět hráči B
- hráč B si nabíhá, přebírá míč a vede (4) jej za metu
- přihrává (5) podél hranice pokutového území na nabíhajícího spoluhráče C
- hráč C obíhá kužel a sprintuje na střelbu
- střílí (6) prvním dotykem bez přípravy
- po střelbě dochází k rotaci hráčů:
(a) A na B
(b) B na C
(c) C na A
- cvičení je na pozici hráče C velice kondičně náročné
- proto cvičení vykonáváme pouze v dostatečném počtu hráčů

Varianty:

- cvičení můžeme také modifikovat na rozvoj rychlostní vytrvalosti
- a to tak, že hráči se přesouvají na nové místo sprintem
- pozor na přetěžování hráčů!
- po určité době vykonáváme cvičení na druhou stranu

Pomůcky:

- 5x mety
- 1x velká branka
- 12x míč
- 1x kužel



{comment}