Trenér Nového Bydžova Zbyněk Houška - bývalý prvoligový fotbalista, který dnes také působí jako vedoucí Sportovního centra mládeže a řadu let působil v Jablonci, je dalším přispivatelem trenérského fotbalového portálu trenink.com představuje čtenářům svůj druhý článek se zcela jiným zaměřením než svoji prvotinu Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem.

Dnešní článek má název Fotbalová abeceda - Nácvik techniky a ovládání míče a autor se řídí mottem: "Neustálé opakování se rovná zrychlování provedení." Po technickém zvládnutí je možno provádět i formou soutěže. "Tuto abecedu používám skoro na každé tréninkové jednotce," říká Zbyněk Houška.

Cvičení je vhodné zařadit do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, zvládnou ho všechny věkové kategorie. Cvičení je vhodné především pro mládež a výkonnostní fotbal, kde trenér pokaždé přesně neví kolik bude či nebude hráčů na tréninkové jednotce.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravného cvičení je rozvoj a nácvik techniky vedení a ovládání míče u jednotlivých hráčů, to vše s omezeným počtem doteků. Nácvik provádíme pro levou i pravou nohu bez rozlišení. S přibývajícím počtem opakování požadujeme rychlejší práci s míčem.

Popis průpravného cvičení:

- cvičení je určen pro všechny hráče:
(a) celý tým (s nebo bez brankářů)
(b) skupinový trénink (omezený počet hráčů)
- každý hráč má míč
- do řady postavíme za sebe cca 8-10 kuželů
- rozestupy jednotlivých kuželů jsou cca 1 metr
- v případě, že máme více hráčů, tak vytvoříme více zástupů

Způsoby provedení:

- slalom s míčem
- na každé straně používáme příslušnou nohu
- na provedení máme pouze 2 doteky!
- jedním dotykem dostanou hráči míč po kontrolu
- druhým dotykem ho hráč dostane mezi kloboučky na druhou stranu
- opakují to samé druhou nohou
- a provádí tak slalom
- doporučený počet opakování 5x-10x

Varianta 1:

- míč vedem pouze levou (pravou) nohou
- na příslušné straně používíme pouze vnitřní část nohy
- na druhé vnější část nártu (zasekávačka)
- opět dva doteky na každé straně

Varianta 2

- vedeme míč na levou stranu kužílku až za něj
- a pravou nohou dělamé stahovačku
- provádíme i na druhou nohu

Varianta 3

- najedeme na kužílky
- a ze strany děláme stahovačku chodidlem do pravého úhlu
- a hlavně mezi kužílky
- z levé strany levou a z pravé strany pravou
- slalom pomocí stahovaček

Varianta 4

- umístíme kužílky do dvou řad
- cca 2-3 metry po úhlopříčce od sebe
- a opět pouze dva doteky

Poznámky:

- je vhodné jednotlivá cvičení hráčům ukázat
- dbáme na techniku provedení

Pomůcky:

- 8-10x velké kužely (na 1 slalom)
- 16x míč (každý hráč má slalom)



{comment}