Plzeňský mládežnický trenér Václav Mrázek, který naposledy publikoval třídílný [1] [2] [3] s názvem Rychlé nohy - nácvik/soutěž, volně navazuje na své cvičení Jednodotekovka v kruhu.

V dnešním článku Osmička - jednodotekovka nabízí druhou variantu cvičení, rozšiřuje tak první variantu. Při realizaci cvičení dbáme na přesnost a rychlost přihrávek - čím delší, tím razantnější-rychlejší. Dále na využívání klamavých pohybů hráče před a při práci s míčem (odpoutání od hráče, otevření prostoru pro přihrávku, tandem). Adresnost přihrávek zdůrazňovat "mluvením hráčů".

Průpravné cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie od mladších žáků. Je vhodné k zařazení do všech částí tréninkové jednotky. O zařazení tohoto cvičení do konkrétní části tréninkové jednotky rozhoduje požadovaná intenzita.

Cíl průpravného cvičení:

Průpravné cvičení je zaměřeno na zdokonalování přihrávky po zemi nejlépe z prvního doteku, orientaci v kombinaci a nakonec na načasování a účel pohybů spojených s odpoutáním od hráče při přijímání a provedení přihrávky. Lze ho také pojmout jako nácvik rychlého, kombinačního přechodu pomyslným středem hrací plochy. Cvičení lze využít také k nácviku rychlého přechodu středem hrací plochy / přenesení těžiště hry.



Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem jsou dva čtverce
- čtverec má rozměry 15 m x 15 m
- s jednou společnou stranou
- velikost lze upravovat libovolně dle požadované intenzity zátěže
- počet hráčů – 13 a více dle požadované náročnosti
- cvičení zahajujeme na metě A
- zde jsou minimálně tři hráči
- na ostatních metách dvojice hráčů
- zahajuje hráč A/1 podélnou přihrávkou na F/1
- F/1 se odpoutává z prostoru mety a naráží zpět A/1
- zároveň otevírá prostor pro F/2
- A/1 přihrává křižně hráči C/1 na metu C a posouvá se na metu F
- C/1 se odpoutává z prostoru mety a naráží nabíhajícímu F/2
- zároveň otevírá prostor pro C/2
- F/2 přihrává křižně hráči D/1 na metu D a posouvá se na metu C
- D/1 se odpoutává z prostoru mety a naráží nabíhajícímu C/2
- zároveň otevírá prostor pro D/2
- C/2 přihrává křižně hráči E/1 na metu E a posouvá se na metu D
- takto pokračuje cvičení stále dokola ve směru osmičky, po metách E - F - C - B - A
- Posun hráčů během kombinace:
- A/1, F/1, F/2, C/1, C/2, D/1, D/2, E/1, E/2, F/1, F/2, C/1, C/2, B/1, B/2, A/1, A/2

Varianty:

- doba cvičení:
(a) varianta 1 – 2 x 5 min, se střídáním směru přihrávek
(b) varianta - libovolně dle požadované náročnosti
- hráči míč odehrávají pouze "slabší" nohou

Pomůcky:

- 6x meta (kužely)
- míč 1x + 6x náhradních



{comment}