Sdílejte:
Autor Vladan Pražák, který na stránkách portálu trenink.com již dříve vydal seriál Nácvik střelby po kombinaci středem jež měl tři
[1]
[2]
[3]
pokračování, se v dnešním cvičení vrací k nácviku spolupráce dvojice zakončujících hráčů.Složitý název dnešního průpravného cvičení Nácvik střelby po rychlé kombinaci středem s výměnou místa je v kontrastu s jednoduchostí tohoto střeleckého cvičení, kde si za cíl klademe efektivní spolupráci dvojice hráčů v prostoru před pokutovým územím, přípravu finální přihrávky a zakončení celé akce.
Cvičení je určeno žákovským mužstvům a mužstvům dorostu, ale mohou jej do své tréninkové jednotky zařadit i trenéři kategorie dospělých. Cvičení obvykle zařazujeme do hlavní částí tréninkové jednotky, je vhodné ho zařadit pro útočníky a záložníky do předzápasového tréninku pro získání pocitu jistoty při zakončení.
Cíl průpravného cvičení:Cílem cvičení je nácvik střelby, u hráčů rozvíjíme schopnost rychlé kombinace ve dvojicích na malém prostoru před hranicí pokutového území s přesnou finální přihrávkou a vlastním zakončením. dbáme na plynulost souhry, včasný výběr místa, správné načasování a razanci finální přihrávky.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení provádíme na polovině hrací plochy
- hráče a mety rozestavíme podle nákresu
- cvičení zahajuje hráč na pozici A
- hráč A dává kolmou přihrávkou (1) před sebe na hráče B
- hráč B mu naráží 1. dotykem zpět (2)
- a provádí náběh obloukem směrem k pokutovému území
- hráč A posílá kolmý pas (3) na B
- a sám sprintem nabíhá směrem hranici pokutového území
- kde mu zpětně přihrává (4) "pod sebe" hráč B
- hráč A zakončuje akci střelbou a ihned se řadí na pozici B
- hráč B se po té přesouvá na pozici A
- cvičení se tak neustále opakuje
- po několika protočeních provádíme cvičení ve druhém směru
- pro plynulost cvičení je potřeba na postu B mít 2-3 hráče
- dbáme na přesnou a časově správnou kombinační součinnost
Varianty:
- lze měnit postavení dvojice met:
(a) vzdálenost od branky
(b) postavení podle osy
- zakončení prvním dotykem
- zakončení akce hráč provádí:
(a) z prostoru před pokutovým územím
(b) libovolně
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 10x míč
- 2x mety (zapichovací tyče nebo panáky)
- případně rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.