Autor cvičení Vladan Pražák, který mimo jiné vydal na stránkách trenérského portálu trenink.com třídílný VIDEO SERIÁL s názvem Plynulá kombinace v trojúhelníku [1] [2] [3], si dnes pro čtenáře připravil cvičení, které klade důraz na spolupráci, komunikaci a dobré ovládání míče.

Dnešní průpravné cvičení Plynulá kombinace s výměnou místa ve dvou čtvercích, je prvním z publikované dvojice, v sobě skloubí více činností, jako je rychlost reakce, přesnost přihrávek, převzetí míče v pohybu s následnou prudkou změnou směru, vedení míče a kombinaci prvním dotykem, spolu se vzájemnou součinností hráčů při kombinační spolupráci.

Cvičení je určeno věkovým kategoriím žáků a dorostu. Zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem cvičení je u hráčů vypěstovat schopnost rychlé reakce, přesnosti přihrávek. Dále od hráčů vyžadujeme převzetí míče v pohybu s následnou prudkou změnou směru, vedení míče spojené s kombinaci prvním dotykem. Zapomenout nesmíme ani na vzájemnou součinností hráčů při kombinační spolupráci.



Popis průpravného cvičení:

- z met vytvoříme dva protilehlé čtverce:
(a) vnitřní o rozměrech 10x10m
(b) vnější 30x30m
- ve vnitřním čtverci jsou na pozici A2 hráči v postavení čelem k sobě
- ostatní hráče na pozicích B+C rozestavíme dle nákresu
- cvičení je minimálně pro 8 hráčů
- na pokyn trenéra (píšťalka, tlesknutí, mluvený povel…)
- se hráči na pozici A vzájemně obkrouží (1)
- a vyrážejí směrem k hráčům B
- hráči B s míčem jim posílají přihrávku po zemi (2)
- a přesouvají se na post A
- vyběhnuvší hráči A převezmou přihrávku
- prudce změní směr a vedou míč (3) směrem ke stanovišti hráčů C
- kde jim posílají přihrávku (4)
- hráči na pozicích C zpětně narážejí (5) míč na A
- a obíhají svou metu
- hráči A opět prvním dotykem vrací míč přihrávkou (6) na C
- a staví se na tento post
- C převezmou přihrávku a vedou míč (7) na pozici hráčů B
- kde se cvičení opět zahajuje a opakuje
- dbáme na přesnost a rychlost provedení všech herních činností

Varianty:

- hráči vše provádí "slabší" nohou
- úvodní přihrávka je provedena autovým vhazováním
- po několika protočení (každý hráč na daném postu mi. 3-4x ) se cvičení provádí v opačném směru

Pomůcky:

- 6x míč
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 1x tyč
- případně rozlišovací trika



{comment}