V novém roce se čtenářům trenérského portálu trenink.com připomíná další ze známých autorů Vladan Pražák našeho web magazínu, který v dnešním samostatném článku popisuje průpravné cvičení pro deset hráčů, podobně jako v článku Rychlý protiútok 3:2+3:2 (6:4), avšak s jinou organizací i cílem cvičení.

Dnešní autorův příspěvek Rychlá obdélníková kombinace s časovanými náběhy si za cíl klade naučit hráče součinnosti - pohybové i časové - při kombinace s přihrávkami na krátkou a střední vzdálenost, hráči si zlepšují svoji orientace na herním prostoru. Cvičení zasahuje i do kondiční složky, především pak do rychlosti, obratnosti a koordinace.

Cvičení je vhodné zařadit do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky. Určeno je nejen žákovským kategoriím, ale taktéž pro kategorie dorostu a dospělých.

Cíl průpravného cvičení:

Toto průpravné cvičení je zaměřeno na zdokonalování přesnosti přihrávek při vzájemných časovaných nábězích hráčů proti míči (přihrávce) a na rozvoj rychlé orientace v herním prostoru, spolu s rozvojem rychlosti a agility (obratnosti) při řešení kombinační spolupráce v malém prostoru.



Popis průpravného cvičení:

- z met vytvoříme obdélník 30x15m
- cvičení je určeno pro 5 hráčů
- které rozestavíme podle nákresu
- cvičení zahajuje hráč s míčem na pozici A
- hráč A dává křížnou přihrávkou (1) na hráče C
- který vyráží proti míči
- C naráží 1.dotykem zpět (2) na A
- v ten samý moment obíhá svou metu hráč na pozici B
- a nabíhá dovnitř prostoru, kde mu hráč A sklepává (3) přihrávku
- B prvním dotykem posílá dlouhý pas na hráče C
- který se nabíhá k prázdné prostřední metě
- C přihrávku zpracuje (5) a zahajuje celou akci z nového postavení
- v opačném směru přihrávkou (6) na hráče E
- ten stejně jako hráči A+B kombinuje s hráčem C a D
- a poté nabíhá na dlouhý pas (9) od hráče D k prázdné metě
- a je na původní pozici hráče A, kde zahajuje další kombinaci ...
- hráči se posouvají vždy o jeden post:
(a) A->B
(b) B->C
(c) C->D
(d) D->E
(e) E->A
- po 3-4 protočeních hráčů na všech postech, provádíme (s adekvátním IO) v opačném směru

Varianty:

- hráči hrají v průběhu cvičení pouze "prvním" dotykem
- hráči hrají pouze "slabší" nohou
- po odehrání míče hráči provádí obratnostní cvik

Pomůcky:

- 6x mety (kužely, kloboučky)
- 5x míč



{comment}