Autorem Václavem Mrázkem prezentované cvičení lze použít v součastném zimním přípravném období, jako hlavní náplň herně-kondičního tréninku. Další cvičení, která v tomto období můžete využít pro rozvoj kondice jsou Rozvoj vytrvalosti specifickou formou nebo Rozvoj pohybových schopností herní formou.

Průpravné cvičení Proudová kombinace - Manéž se skládá ze dvou samostatných útočných kombinací trojic, které probíhají proudově, stále dokola. Kombinace probíhají součastně v opačném směru na každou branku. Důraz klademe na správné provedení a načasování přihrávek a náběhů, ve prospěch plynulosti a rychlosti kombinace.

Cvičení je vhodné pro technicky zdatnější kategorie od starších žáků po dospělé. Zařazujeme ho do úvodu hlavní části tréninkové jednotky, cvičení můžeme využít i v předzápasovém tréninku.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem cvičení je kromě zvyšování kondiční připravenosti zdokonalování technicko-taktických dovedností u hráčů jako jsou přihrávka a její načasování, naběhnutí a jeho načasování, centrovaná finální přihrávka a volba jejího provedení a nakonec střelba a volba varianty provedení. To vše pod časoprostorovým tlakem. Důraz klademe na "agresivitu" při volbě místa pro zakončení a samotném zakončení, včetně vyražených a odražených míčů. Dále také na minimální prostoje po zakončení jedné a zahájení další kombinace.



Popis průpravného cvičení:

- cvičení je určeno pro:
(a) 18 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- hráči do pole jsou rozdělení do trojic
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- mety pro jednu kombinaci jaou do 10m od sebe ve směru kombinace
- kombinace zahajujeme v křídelním prostoru vedle branky směrem na druhou branku
- kombinace "modrá"
- A přihrává do pohybu B, a tandemově ho obíhá
- B přihrává do pohybu C, a nabíhá k zakončení na "přední tyč"
- C přihrává do pohybu A, a nabíhá k zakončení na prostředek branky
- A vede míč k brankové čáře a centruje míč před branku míč s rotací od brankáře
- B/C zakončují střelou na branku
- kombinace "červená"
- A přihrává do pohybu B, a tandemově ho obíhá
- B přihrává do pohybu C, a tandemově ho obíhá
- C přihrává do pohybu A, tandemově ho obíhá s nabídkou k zakončení na zadní tyč
- A přihrává B do prostoru "rohového praporku"
- a nabíhá k zakončení na prostředek branky
- B s přípravou, nebo bez, centruje před branku míč s rotací od brankáře
- B/A zakončuje střelou na branku
- doba kombinace je libovolná, dle kategorie a požadovaného kondičního efektu
- například starší dorost IZ 2x10 minut (IO 5 minut)

Varianty:

- shodné kombinace na obou stranách
- změna směru toku kombinace v jednotlivých sériích
- soutěž trojic, případně družstev v počtu vstřelených gólů
- celé na jednu branku, střídavě z levé a pravé strany

Pomůcky:

- 6x mety
- 10x míče
- 2x branka (přenosná)



{comment}