Fotbalový portál trenink.com, který je určen především fotbalovým trenérům, jim dává k dispozici další seriál popisující další herně-kondiční cvičení, podobně jako Kondiční střelba na dvě branky, tentokrát od autora Vladana Pražáka.

Dnešní článek je pojmenovaný Rychlostní proudovka se zakončením, zaměřujeme se na rozvoj rychlostních a rychlostně vytrvalostních schopností hráčů. Simulujeme střelbu, respektive zakončení akce po předcházejícím zatížení a několika změnami směru.

Cvičení je vhodné zařadit do kondičního tréninku zaměřeného na rychlost a rychlostní vytrvalost i v zimním přípravném období. Určeno je pro všechny věkové kategorie počínaje žákovskými až po mužstva dospělých. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

V tomto cvičení prováděné proudovou formou se zaměříme jednak na rozvoj rychlostních schopností hráčů s rychlou změnou směru, ale taktéž na střelbu po zatížení s rychlým výpadem směrem k brance a následným přesným zakončením.



Popis průpravného cvičení:

- prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- mety rozestavíme podle nákresu
- a hráče rozdělíme do 4 skupin
- v postavení u výchozích met na pozicích A , B + „A“,“B“
- hráči na pozicích A jsou bez míče
- na postech B s míčem
- cvičení zahajují současně hráči A
- kteří sprintují (1) k metám před sebou
- a prudkými změnami směru (cik-cak) probíhají mezi metami (2)
- hráči B s míčem vyrážejí vedením míče vpřed
- jakmile hráči A provedou všechny určené činnosti u vytyčených met
- posílají jim přihrávku (3)
- a následně přebíhají naproti na pozice hráčů A
- po převzetí přihrávky od hráče B prudce mění směr
- navádí míč (4) zpětně směrem k brance
- kde z hranice pokutového území zakončují akci střelbou
- následně se staví s míčem na pozice B („B“)
- další hráči startují z pozice A
- jakmile hráč A převezme přihrávku od B
- cvičení se tak neustále opakuje

Varianty:

- po protočení všech hráčů na jednotlivých postech (5x) se cvičení provádí z opačné strany
- se zaměřením na práci s míčem a zakončení levou nohou
- hráči zakončují "slabší" nohou
- hráči zakončuji:
(a) ze střední vzdálenosti
(b) individuálním nájezdem (klička)

Pomůcky:

- 2x velká branka
- 12x mety (kloboučky)
- 4 velké kužely (zapichovací tyče)
- 16x míč
- rozlišovací trika



{comment}