Druhé pokračování herně-kondičního cvičení na stránkách fotbalových trenérů trenink.com, podobně jako Kondiční střelba na dvě branky, je od trenéra Vladana Pražáka.

I druhý z dvojice článků [1] je pojmenovaný Rychlostní proudovka se zakončením. Znovu se autor zaměřuje na rozvoj rychlostních a rychlostně vytrvalostních schopností hráčů. Simulujeme střelbu, respektive zakončení akce po předcházejícím zatížení a několika změnami směru.

Zařadit toto cvičení je vhodné do kondičního tréninku zaměřeného na rychlost a rychlostní vytrvalost, do hlavní části tréninkové jednotky. V současné době je ideální využití v zimním přípravném období. Vhodné pro všechny věkové kategorie počínaje žákovskými až po mužstva dospělých.

Cíl průpravného cvičení:

V tomto cvičení prováděné proudovou formou se zaměříme jednak na rozvoj rychlostních schopností hráčů s rychlou změnou směru, ale taktéž na střelbu po zatížení s rychlým výpadem směrem k brance a následným přesným zakončením.



Popis průpravného cvičení:

- prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- mety rozestavíme podle nákresu
- hráče rozdělíme do 4 skupin
- v postavení u výchozích met na pozicích A , B + "A", "B"
- 2 mety postavíme doprostřed na hranici pokutového území
- vytvoříme tak pomyslný kosočtverec
- kde jsou rozestaveni hráči C, kteří simulují obránce
- hráči na pozicích A mají míč
- na postech B jsou bez míče
- cvičení zahajují současně hráči A
- kteří vedou míč (3) k metám před sebou
- a prudkými změnami směru (cik-cak) vedou míč mezi metami (3)
- a přihrávají (4) na hráče B
- A se poté staví na posty hráčů B
- hráči B vyrážejí vpřed (5) proti přihrávce
- a navádí míč směrem k bránícímu hráči C
- B se pomocí klamných pohybů uvolňuje (7)
- navádí míč směrem k brance (8)
- kde z hranice pokutového území zakončuje akci střelbou (9)
- po zakončení se ihned přesouvá (10) na post C
- a mění se v bránícího hráče
- hráči na pozicích C se staví na posty A
- další hráči startují z pozice A
- jakmile hráč B převezme přihrávku od A
- cvičení se tak neustále opakuje

Varianty:

- po protočení všech hráčů na jednotlivých postech (5x) se cvičení provádí z opačné strany
- se zaměřením na práci s míčem a zakončení levou nohou
- hráči na pozicích C pouze simulují obrannou činnost a brání limitovaně, bez odebírání míče - hráči zakončují "slabší" nohou
- hráči zakončuji:
(a) ze střední vzdálenosti
(b) individuálním nájezdem (klička)

Pomůcky:

- 2x velká branka
- 12x mety (kloboučky)
- 4 velké kužely (zapichovací tyče)
- 16x míč
- rozlišovací trika



{comment}