Problematice střelby s důrazem na kondiční stránku se ve svém seriálu Zátěžová střelba na dvě branky [1] [2] [3] na stránkách web magazínu fotbalovch trenérů trenink.com věnoval již autor Jiří Formánek. Dnešní příspěvek si pro naše čtenáře připravil trenér Vladan Pražák.

V dnešním cvičení Zátěžová střelba na 2 branky se zaměřujeme – jak již název napovídá - na kondiční stránku při specifických herních činnostech, jako je zakončení po centru, rychlá orientace na změnu herní činnosti a střelbu po rychlém kolmém náběhu.

Cvičení je určeno žákovským a dorosteneckým mužstvům, ale mohou jej použít i trenéři přípravek s určitými změnami a patřičnými úpravami prostoru a organizace cvičení, s minimálními nároky na kondiční aspekt. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

cílem průpravného cvičení je rozvíjet kondiční stránku herního výkonu specifickou formou, v tomto případě sledem individuálních herních činností dvojice hráčů. V průběhu cvičení dbáme vedle kondičního apsektu i na správné technické provedení a vlastní ryclost, respektive plynulost jednotlivého cvičení.



Popis průpravného cvičení:

- cvičení provádíme na polovině hrací plochy
- hráče a mety rozestavíme podle nákresu
- přenosné branky postavíme do prostoru zhruba na úroveň pokutového území
- cvičení zahajuje hráč s míčem na pozici "A"
- přihrávkou (1) hráči "B"
- nabíhá časovaně kolem určené mety
- "B" v čelním postavení k míči převezme přihrávku
- prudce mění směr a navádí míč (2) ke krajní metě odkud posílá pas (3)
- na nabíhajícího hráče "A"
- který zakončuje (4) -> hlavou, nohou
- rychle se přesouvá na post hráče "B"
- ihned po tomto pasu (3) provádí hráč "B" sprintem náběh na střed
- směrem k pokutovému území
- kde dostává kolmou přihrávku do běhu (6) od trenéra (hráče)
- po převzetí míče zakončuje střelbou
- a staví se s míčem na pozici "A"
- jakmile se hráč "A" přesune k metě B
- zahajuje cvičení další hráč s pozice "A" a cvičení se opakuje
- po protočení všech hráčů na postech minimálně 3-4x
- provádíme cvičení na druhou stranu se stejnou organizací
- dbáme na maximální intenzitu provedení, spolu s adekvátním IO (interval odpočinku)

Varianty:

- hráč A zahajuje akci autovým vhazováním
- hráči A i B zakončují vždy prvním dotykem
- hráč B zakončuje z prostoru:
(a) před pokutovým územím
(b) uvnitř pokutového území
- hráči se snaží o zakončení slabší nohou

Pomůcky:

- 1x velká branka
- 2x branka přenosná (malá, velká)
- 4x mety
- 2x zapichovací tyče
- rozlišovací trika
- 16x míč



{comment}