V druhé polovině minulého roku publikoval Jiří Formánek na stránkách trenérského magazínu trenink.com dvojici cvičení [1] [2] s názvem Dvojitá střelba levou i pravou nohou. Dále také trenér dorostenců Vítkovic vladan Pražák se tematu opakované nebo zátěžové střelby věnoval ve dvojici [1] [2], kterou pojmenoval Rychlopalba na dvě branky s výměnou míčů.

Jakub Havránek, autor dnešního článku, se v dnešní druhé části seriáluí Čtyři střelby za sebou zaměřil na kombinaci opakované střelby, při které jsou zatěžování jak hráči na svých typických postech, tak brankáři, pro které je toto cvičení extrémně kondičně náročné.

Zařazujeme ho do hlavní části tréninkové jednotky. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, od žákovských až po dospělé, při úpravě hrací plochy je možno využít i pro přípravky.

Cíl průpravného cvičení:

Ve střeleckém cvičení zdokonalujeme zakončení útoku v několika herních situacích. Hráči se zde setkávají se střelbou po finální přihrávce z křídelního prostoru a střelbou před pokutovým územím soupeře, bez atakování od bránících hráčů. Současně je toto cvičení vhodné také pro trénink brankářů, pro které je velice kondičně náročné.



Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem je zkrácená polovina normálního hřiště
- cvičení je vhodné pro:
(a) 12 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- brankáři se mění po 1 – 2 sériích
- mety a hráči rozmístíme stejně jako na obrázku
- cvičení zahajuje (1) hráč A
- vede míč sprintem směrem k brankové čáře
- centruje (2) do pokutového území na spoluhráče B a C
- ti se před zakončením překřižují a střílí (3) na branku nejlépe prvním dotykem
- hráč, který nezakončoval si běží pro míč od hráče E
- v tomto případě se jedná o hráče B
- hráč E přihrává (4) na B
- ten míč přebírá (5) a co nejrychleji střílí (6) na branku před pokutovým územím
- poté navádí (7) míč k brankové čáře hráč D
- posílá (8) finální přihrávku na hráče B a D
- ti se opět překřižují a zakončují nejlépe prvním dotykem
- hráč, který nezakončil si běží pro nahrávku (10) od hráče F
- a po rychlém převzetí míče střílí na branku před pokutovým územím
- po celé akci pokračuje druhá skupina hráčů (šediví hráči)
- na každém stanovišti pracuje jeden hráč 3x a poté dochází k výměně rolí:
(a) z pozice A na B
(b) z B na C
(c) z C na D
(d) z D na E
(e) z E na F
(f) z F na A

Varianty:

- určíme způsob centrovaného míče (vysoký, polovysoký, po zemi)
- hráči na pozicích A a D při vedení míče provádějí klamné pohyby
- skupiny hráčů soutěží o počet vstřeleních branek (červení / šediví)
- stejně tak brankáři o menší počet inkasovaných gólů

Pomůcky:

- 4x mety
- 8x míčů
- 1x velká branka
- popř. rozlišovací trika



{comment}