Obsahem Katalogu cvičení na trenérském portálu trenink.com je v kategorii cvičení hráčů několik zajímavých článků jako například Hra 7:7 nohou i rukou se dvěma míči nebo také Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou.

Autor dnešního článku ho pojmenoval Zašlápnutí míče a výměna míst, jedná se o druhý díl seriálu ve kterém se trenér Vladan Pražák zaměřil především na zlepšení individuální techniky a herních činností jednotlivců, především pak práce s míčem, podobně jako tomu bylo v díle úvodním.

Dnešní cvičení je vhodné zařadit do průpravné části tréninkové jednotky jako formu herního (specifického) rozcvičení - s menší intenzitou provádění - a je vhodné pro všechny věkové kategorie, od mladší přípravky počínaje.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení je zdokonalování individuální techniky hráčů, jako je například - vedení míče, zašlápnutí, cit pro míč, rychlá práce s míčem - to vše kombinované společně s časoprostorovou orientací.



Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem je čtverec o rozměrech 20x20 m
- tento prostor vyznačíme metami
- na obrázku červené mety
- do těžiště umístíme další dvě žluté
- cvičení je vhodné pro 8 hráčů do pole
- hráči jsou rozmístěni stejně jako na obrázku
- u každého vrcholu čtverce jsou dva hráči
- první hráči z těchto dvojic mají míč
- současně zahajují cvičení
- vedou (1) míč ke žlutým metám
- zde míč zašlapávají
- mění si míče a pozice (2):
(a) hráč A s hráčem B (bílí hráči)
(b) hráč O s hráčem P (červení hráči)
- poté hráči přihrávají míč a přebíhají (3) k protější metě:
(a) A na B
(b) B na A
(c) O na P
(d) P na O
- takto také dojde k plynulému posunu hráčů
- a ve cvičení pokračují druzí hráči, kteří provádějí tutéž činnost

Varianty:

- různé vedení míče:
(a) našlapování popředu/pozadu
(b) rolování LN/PN
(c) mezi kotníky popředu/pozadu
(d) jednou nohou
(e) žonglování
(f) hlavičkování
- různé "zašlápnutí" míče (chodidlem, kolenem, hrudníkem, hýžděmi, břichem, …)
- tato varianta je vhodná do rozcvičení

Pomůcky:

- 6x mety (kužely, kloboučky)
- 4x míč
- popř. rozlišovací trika



{comment}