SERIÁL Protože se na v různých tréninkových jednotkách u různých trenérů stále setkáváme se stereotypní úvodní a průpravnou částí, která se obvykle skládá pouze z běhu s různou požadovanou intenzitou, tak autor portálu fotbalových trenérů www.trenink.com trenér Vladan Pražák rozhodl uveřejnit celou sérii jednoduchých cvičení, které by měly hráčům tuto část tréninku zpestřit.

Šestým článkem navazujeme na předchozí díly ([1] [2]) [3] [4] [5] ) rozšiřujeme seriál jednoduchých cvičení. Dnešní dvojice cvičení je pojmenována Kopírování pohybu hráče. Obě dvě cvičení jsou určeny pro dvojic hráčů, kdy jeden z nich má míč.

Dnešní cvičení je vhodné zařadit do úvodní části tréninkové jednotky, zvládnou ho všechny věkové kategorie od přípravek počínaje až po dospělé.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem cvičení, které zařazuje vždy do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, je připravit organismus hráčů na následující zatížení v hlavní části tréninkové jednotky.



Popis cvičení:

(A) Ustupování obránce v situaci 1:1

- souboj jeden na jednoho (1:1)
- útočník se snaží klamnými pohyby "rozkývat" obránce
- nesnaží se ho ale obejít za každou cenu
- obránce je v obranném střehu na špičkách
- ustupuje před útočníkem stejně jako v reálným souboji



(B) Zadní hráč s míčem kopíruje pohyb hráče běžícího před ním bez míče

- hráči vytvoři dvojici
- přední hráč je bez míče
- druhý míč je s míčem
- rozestup mezi hráči je 5-8 metrů
- hráč s míčem následuje hráče bez míče

Varianty:

- hráč míč vede "slabší nohou"

Pomůcky:

- 1x míč (vždy jeden do dvojice trojice)



{comment}