SERIÁL Protože se u různých trenérů a na v různých tréninkových jednotkách stále setkáváme se stereotypní úvodní a průpravnou částí, která se obvykle skládá pouze z běhu (obvykle okolo hrací plochy) s různou požadovanou intenzitou, tak se autor portálu fotbalových trenérů www.trenink.com trenér Vladan Pražák rozhodl uveřejnit celou sérii jednoduchých cvičení, které by měly hráčům tuto část tréninku zpestřit.

Druhý půltucet cvičení zahajujeme cvičením, které navazuje na předchozí díly ( [1] [2] [3] [4] [5] [6]) rozšiřujeme tím seriál jednoduchých cvičení. Cvičení je pojmenováno Rozběhání ve dvou skupinách a prostorech. Pro cvičení je třeba větší herní prostor, vše záleží na počtu hráčů, kteří se rozcvičen účastní.

Dnešní cvičení je vhodné zařadit do úvodní části tréninkové jednotky, zvládnou ho všechny věkové kategorie od přípravek počínaje až po dospělé.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem cvičení, které zařazuje vždy do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, je připravit organismus hráčů na následující zatížení v hlavní části tréninkové jednotky.



Popis cvičení:

- cvičení je určeno pro všechny hráče týmu
- v prostoru vyznačíme obdélník 45x15 metrů
- podlouhlý obdélník rozdělíme na tři stejné čtverce 15x15
- hráče rozdělíme na dvě poloviny
- každá skupina pracuje ve svém čtverci
- středový čtverec zůstává prázdný
- hráči v krajních čtvercích volně vodí míč a přihrávajího
- občas si hráč pošle míč skrz překážku, kterou obíhá a dále vede míč
- na signál trenéra hráči míč zašlapávají
- a běžeckou abecedou se přesouvají do druhého prostoru
- skupiny si tak vymění své prostory
- cvičení pokračuje ve druhém čtverci

Varianty:

- hráči míč vedou a přihrávají "slabší nohou"
- dle počtu hráčů lze libovolně změnit velikost herního prostoru

Pomůcky:

- rozlišovací trika
- 10x mety (kuželky, kloboučky)
- 10x míč



{comment}