Slovo přebíhačka se v cvičeních publikovaných na stránkách trenérského portálu www.trenink.com objevuje velmi často. Našim čtenářům připomínáme například článek Rychlá přebíhačka s vedením míče nebo Přebíhačka s dvojitou narážečkou která je zaměřena na hru prvním dotykem.

Dnešní příspěvek pojmenoval jeho autor Jakub Havránek výstižně Rychlá přihrávková přebíhačka. Cílem je nácvik a další zdokonalování dobře načasovaných přihrávek, současně můžeme rozvíjet i kondiční stránku.

Cvičení zařazujeme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky. Zvládnou ho hráči jak přípravek, tak věkové kategorie žáků a dorostenců. V případě kondičního zaměření tréninkové jednotky dbáme na intenzitu provádění.

Cíl průpravného cvičení:

Dnešním cvičení zdokonalujeme správnou techniku přihrávek, rozvíjíme kondiční energetickou schopnost v systému ATP – CP. To vše pod časovým tlakem, což příznivě působí na nervový systém hráče při soupeřově pressinkové činnosti.



Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem cvičení je prostor 30x25 m
- cvičení je určeno pro minimálně 10 hráčů do pole
- hráče a mety rozestavíme stejně jako na obrázku
- cvičení souběžně provádějí červení + modří hráči
- zahajují A a E přihrávkou na B (resp. F)
- poté probíhá cvičení stejným způsobem dokola
- posuny hráčů jsou A-B-C-D-E-F-G-H-A
- pokud cvičení používáme na rozvoj kondičních schopností volíme:
(a) IZ = 2 – 4 min
(b) IZ:IO = 1:1
(c) PO = 4 – 8x
(d) INT = maximální
- do začátku TJ plánujeme intenzitu mírnou až střední
- s možností prokládáním strečinku

Varianty:

- přihrávky jdou prvním dotykem
- přihrávky jdou druhým dotykem
- cvičení probíhá v protisměru hodinových ručiček
- hráči po odehrání míče provádějí obratnostní cvik
- hráči přebíhají běžeckou technikou:
(a) skipink
(b) liftink
(c) předkopávání
(d) zakopávání
(e) běh zkřižmo
(f) cval bokem
(g) apod.

Pomůcky:

- 2x míč
- 8x mety



{comment}