Slovo přebíhačka se v cvičeních publikovaných na trenerských stránkách www.trenink.com objevuje velmi často. Našim čtenářům připomínáme například článek Rychlá přebíhačka s vedením míče nebo Přebíhačka s dvojitou narážečkou která je zaměřena na hru prvním dotykem.

Pondělní článek pojmenoval jeho autor Jakub Havránek výstižně Rychlá přihrávková přebíhačka, dnes uveřejňuje druhou část, která navazuje na první díl. Cílem je nácvik a další zdokonalování dobře načasovaných přihrávek, současně můžeme rozvíjet i kondiční stránku.

Cvičení zařazujeme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky. Zvládnou ho hráči jak přípravek, tak věkové kategorie žáků a dorostenců. V případě kondičního zaměření tréninkové jednotky dbáme na intenzitu provádění.

Cíl průpravného cvičení:

Dnešním cvičení zdokonalujeme správnou techniku přihrávek, rozvíjíme kondiční energetickou schopnost v systému ATP – CP. To vše pod časovým tlakem, což příznivě působí na nervový systém hráče při soupeřově pressinkové činnosti.



Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem cvičení je prostor 30x25 m
- cvičení je určeno pro minimálně 10 hráčů do pole
- hráče a mety rozestavíme stejně jako na obrázku
- cvičení souběžně provádějí červení + modří hráči
- zahajují A a E přihrávkou na B (resp. F)
- B posouvá na C
- ten provádí narážečku s hráčem D dovnitř prostoru
- hráč C přihrává dále na E
- poté probíhá cvičení stejným způsobem dokola
- posuny hráčů jsou A-B-C-D-E-F-G-H-A
- pokud cvičení používáme na rozvoj kondičních schopností volíme:
(a) IZ = 2 – 4 min
(b) IZ:IO = 1:1
(c) PO = 4 – 8x
(d) INT = max.
- do začátku TJ plánujeme intenzitu mírnou až střední
- s možností prokládáním strečinku

Varianty:

- přihrávky jdou prvním dotykem
- přihrávky jdou druhým dotykem
- cvičení probíhá v protisměru hodinových ručiček
- hráči po odehrání míče provádějí obratnostní cvik

Pomůcky:

- 2x míč
- 8x mety



{comment}