V článcích a cvičení uveřejněných na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se slovo přebíhačka objevovalo poměrně velmi často. Našim pozorným čtenářům nemusíme připomínat články Rychlá přebíhačka s vedením míče nebo Přebíhačka s dvojitou narážečkou která byla zaměřena na hru prvním dotykem.

Poslední část třídílného seriálu pojmenoval jeho autor Jakub Havránek stejně jako dva [1] [2] předchozí díly Rychlá přihrávková přebíhačka. Cílem cvičení je nácvik a další zdokonalování dobře načasovaných přihrávek, současně můžeme rozvíjet i kondiční stránku herního výkonu hráčů.

Cvičení zvládnou ho hráči jak přípravek, tak věkové kategorie žáků a dorostenců. Cvičení zařazujeme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky. V případě kondičního zaměření tréninkové jednotky dbáme na intenzitu provádění.

Cíl průpravného cvičení:

Dnešním cvičení zdokonalujeme správnou techniku přihrávek, rozvíjíme kondiční energetickou schopnost v systému ATP – CP. To vše pod časovým tlakem, což příznivě působí na nervový systém hráče při soupeřově pressinkové činnosti.



Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem cvičení je prostor 30x25 m
- cvičení je určeno pro minimálně 10 hráčů do pole
- hráče a mety rozestavíme stejně jako na obrázku
- cvičení souběžně provádějí červení + modří hráči
- zahajují A a E přihrávkou na B (resp. F)
- B posouvá na C
- ten provádí narážečku s hráčem D dovnitř prostoru
- hráč D simuluje klamný pohyb vzad a okamžitě vyráží na skleplý míč od C
- hráč C přihrává na D
- který posouvá míč na E
- poté probíhá cvičení stejným způsobem dokola
- posuny hráčů jsou A-B-C-D-E-F-G-H-A
- pokud cvičení používáme na rozvoj kondičních schopností volíme:
(a) IZ = 2 – 4 min
(b) IZ:IO = 1:1
(c) PO = 4 – 8x
(d) INT = maximální (95-100%)
- do začátku TJ plánujeme intenzitu mírnou až střední
- s možností prokládáním strečinku

Varianty:

- přihrávky jdou prvním dotykem
- přihrávky jdou druhým dotykem
- cvičení probíhá v protisměru hodinových ručiček
- hráči po odehrání míče provádějí obratnostní cvik

Pomůcky:

- 2x míč
- 8x mety



{comment}