Sdílejte:
Je tu opět pondělí a s ním i původní cvičení od autorů magazínu fotbalových trenérů
trenink.com, již třetím týdnem nový pracovní týden zahajuje svým
cvičením Václav Mrázek, který se tak stává
nejpilněším autorem portálu posledních týdnů.Václav Mrázek fotbalově vyrůstal v mládežnických mužstvech Škody Plzeň/Viktorie Plzeň. Vedle řady sezon strávených v rezervě ligového týmu, absolvoval pět let v německém Regenu a díky svému opakovanému zranění kariéru hráče ukončil v divizních Přešticích. V součsné době úspěšně působí u mládeže v Přešticích.
V současné době působí v Přešticích jako trenér mládeže. Vysloveně miluje rychlou kombinační hru založenou na poctivosti, individuální technice a inteligenci."Fotbal by měl chutnat, a o to se snažím i jako trenér," řekl pro trenink.com nový autor tohto web magazínu Václav Mrázek.
Cíl průpravného cvičení: Kombinace slouží k nácviku vniknutí do křídelních prostorů pomocí rychlých nahrávek, vytvoření volného prostoru pohybem a připravení střelecké pozice zpětnou nahrávkou po zemi. Dále také rozvíjí přihrávku v pohybu, rychlost, koordinaci výběru místa a samozřejmě závěrečnou střelbu.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie
- kombinace probíhá ve trojicích s jedním míčem
- hráči jsou rozestaveni do trojúhelníku 10-15m od sebe
- v křídelním prostoru těsně před polovinou hřiště, dle grafického znázornění
- hráč č.1 zahajuje kombinaci nahrávkou v pohybu hráči č.2 - pokračuje nabíháním podél autové čáry
- hráč č.2 odehrává v pohybu z prvního doteku hráči č.3 - pokračuje v běhu tak, aby oběhl a překřížil se s hráčem č.3
- který také v pohybu odehrává z prvního doteku do volného křídelního prostoru hráči č.1. - ten nejprve přebírá míč, nebo rovnou z prvního doteku nahrává zpětnou nahrávkou po zemi hráčům č.2 a č.3
- kteří se nabízejí vniknutím do pokutového území
- hráči zakončují střelou z prvního doteku, nebo spolupracují
- (např. puštěním míče mezi nohama pro druhého)
- celá kombinace probíhá v pohybu a po odehrání míče v maximální rychlosti
- (Případně jinak, dle věkové kategorie a schopnosti hráčů)
- dbáme na precizní provedení nahrávek
Varianty:
- je určen maximální počet doteků na celou akci
- do pokutového území je možno přidat obránce (1,2)
- do pokutového území přidáme ještě jednoho útočníka, který se zapojuje do každé akce
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.