Rozcvičení, které patří do úvodu fotbalového tréninku, jsme se věnovali již v několika článcích. Připomenout si dovolíme dvě cvičení: Přihrávkový ciferník a Narážečky a tandemy v kruhu.

Autorem dnešního příspěvku je trenér Jakub Havránek, který působí u dorostenců Viktorie Plzeň. Tento příspěvek je druhým dílem třídílného seriálu s názvem Náměty na rozcvičení. Snahou autora je, aby trenéři odstranili ze svých tréninků stereotypní rozcvičení, tak jako tomu bylo v prvním díle.

Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, především pak pro ty mládežnické. Cvičení zařazujeme do úvodu tréninku, případně do průpravné části. Může být jako součást předzápasového rozcvičení.

Cíl průpravného cvičení: 

Cílem dnešního cvičení je nabídnout trenérům další náměty do průpravné části tréninkové jednotky (lze využít i v před zápasovém rozcvičení), abychom již plně odstranili nudné zahřátí formou běhů bez míče (tzv. "kolečka"). Zvláště v mládežnickém fotbale by nám měli v první řadě o nácvik a zdokonalování individuálních herních dovedností.

Organizace cvičení:

- na hřišti vymezíme prostor cca 20x20 m
- záleží na počtu hráčů na tréninkové jednotce/v utkání
- každý hráč má míč

Popis průpravného cvičení:

- hráči volně driblují s míčem ve čtverci
- na znamení trenéra vyvádí míč za nebližší metu, kužel
- a vrací se zpět do prostoru
- před vyvedením mohou hráči provádět určené dovednosti:
(a) finty
(b) zasekávačky
(c) přešlapovačky

Varianty:

- hráči vedou míč "slabší" nohou
- lze manipulovat s velikostí herního prostoru
- lze používat různé signály, pro různé činnosti

Pomůcky:

- 12x mety (kloboučky, kužely)
- míč pro každého hráče
- případně rozlišovací trika