Stává se pomalu pravidlem, že každý druhý článek, který v posledních několika týdnech vyjde na stránkách fotbalových trenérů trenink.com, je z pera trenéra Vladana Pražáka, který čtenáře seznamuje z řadou cvičení, která se nacházejí v jeho trenérském archivu.

Dnešní průpravné cvičení je zaměřeno jak na metodický nácvik rychlého protiútoku s využitím tří hráčů - defenzivního krajního, středového a útočícího hráče, ale také na rozvoj rychlostní vytrvalosti v ATP-CP zóně, kde si trenéři musí dát pozor především na správný poměr zatížení organismu hráčů a jejich odpočinek.

Cvičení má srozumitelný název Rychlý protiútok a již z názvu je patrné čemu se dnešní článek bude věnovat. Toto průpravné cvičení se provádí na celé hřiště a je vhodné pro dorostenecké kategorie a dospělé, v drtivé většině případů se zařazuje do hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem tohoto průpravného cvičení je vedle vštěpení základních pravidel rychlého protiútoku, samotného nácviku protiútoku i rozvoj rychlostní vytrvalosti specifickou formou. Trenéři musí klást důraz na správné technické provedení v nevyšší možné rychlosti.

Popis průpravného cvičení:

- pro toto cvičení je nutn mít k dispozici celou hrací plochu
- hráče rozestavíme podle schématu, v obou brankách jsou brankáři
- cvičení je určeno pro 3 až 15 hráčů do pole a 2 brankáře
- cvičení zahajuje brankář přihrávkou na hráče A
- A po krátkém vedení přihrává kolmo na útočníka B
- B se uvolnil pomocí klamného pohybu od pomyslného obránce
- A po přihrávce zabíhá do křídla
- B si naráží na C a nabíha do pokutového území
- C dává dlouhou, pokud možno co nejkolmější, přihrávku do křídla na A
- A po vedení centruje na B, který zákončuje
- ihned po zakončení se hráči A a B staví do nových pozic, stejně jako C
- cvičení se opakuje až se všichni hráči protočí na všech postech
- dbáme na rychlost provedení, součinnost hráčů a správnou změnu postů

Varianty:

- akci zahajuje brankář výhozem
- hráči mají omezený počet dotyků na 2
- v pokutovém území se vždy pohybuje jeden určený útočník, který zakončuje ve dvojici
- do pokutového území trenér přidá (1,2) obránce, kterým stanoví míru intenzity bránění
- hráči se snaží řešit vše jedním dotekem
- trojice hráčů spolu soupeří o větší počet vstřelených branek
- stejně tak soupeří i brankáři v počtu obdržených



{comment}