S příchodem konce pracovního týdne ve kterém Českou republiku zasáhla nezvyklá vlna veder, přináší trenérský portál trenink.com opět další cvičení od jednoho ze svých čtenářů. Nejen dnes se o své brankářské cvičení s Vámi podělí stále ještě aktivní hráč FK Plešivec, který dříve působil ve slovenských klubech FK Kovo Kunová Teplica, FK Slovmag Revúca (3.liga) a FK Lokomotiva Košice(3.liga), současný klubový trenér brankářů FK Plešivec Ondřej Skokan .

Ondřej, který se řídí trenérským krédem: "Tréner sa dá oklamať ale tréning nikdy," připravil pro trenink.com i další náročnější brankářská cvičení a budete se s jeho články setkávat na stránkách i v dalších týdnech.

Najde se jeho další trenérský kolega, který by rád uveřejnil své oblíbené cvičení? Máte možnost ...

Cíl průpravného brankářského cvičení:
Cieľom cvičenia je precvičenie koordinácie pohybov brankára behom krátkeho intervalu a skracovanie reakčného času brankára. Cvičenie je vhodné pre všetky vekové kategórie.

Popis průpravného brankářského cvičení:

- na cvičenie je potrebná dvojica brankárov
- vzdialenosť medzi nimi by mala byť 3-5m
- brankár č.1 hodí brankárovi vzpriamenými rukami (oboma) č.2 loptu prudko do hornej časti rúk, v rovnakú dobu brankár č.2 hodí (oboma) brankárovi č.1 loptu odrazenú od zeme
- cvičenie sa zahajuje naraz, čiže obaja hodia loptu (obojručne) a vzápätí prijímajú nasledujúcu loptu (obojručne) a takto sa to opakuje za sebou
- cvičenie opakovať 25-30x za sebou
- pritom sa sústreďujú na odhodenie lopty a príjem lopty
- potom sa vymenia smery, čiže brankár č.1 hodí brankárovi č.2 loptu odrazenú od zeme a brankár č.2 brankárovi opačne, loptu smerom hore
- cvičenie taktiež opakovať 25-30x za sebou
- rozhodujúca je intenzita hodu, presnosť a istota chytania lopty

Varianty:

- zmenšovanie vzdialenosti medzi brankármi
- zrýchlenie cvičenia nasadením ďalšej lopty
- otočka brankárov okolo vlastnej osi o 360°

Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum