Sdílejte:
Dnešní cvičení není návodem, ale formou nácviku při plynulém a nepřetržitém zapojení všech hráčů bez zbytečných prodlev.Pro rozvoj těchto činností je třeba začít již u mužstev přípravek a nadále je zdokonavat i v žákovských kategoriích.
Je na samotných trenérech jaký způsob klamných pohybů zvolí, ale je zapotřebí, zvláště u nejmenších fotbalistů, maximální trpělivost při nácviku a jeho samotného řešení. Cvičení je vhodné zařazovat alespoň jednou v týdnu do tréninkové jednotky, samozřejmě i jinou formou. Nečekejte ovšem, že tyto technické dovednosti vaši hráči ihned začnou používat v utkáních! Zpravidla je to dlouhá cesta a výsledek se většinou dostaví mezi 12 - 14 rokem.
Cvičení je vhodné použít i v tělocvičeně a zpestřit tak hráčům zimní přípravu a navazuje na článek Vladane Pražáka ze začátku tohoto roku s názvem Nácvik klamných pohybů a kliček .
Cíl průpravného cvičení: Cílem tohoto průpravného cvičení je zlepšit základní herní činnosti jednotlivce - pomůže hráčům rozvíjet specifickou herní dovednost, kterou je účinné obcházení soupeře pomocí klamných pohybů a fines a zdokonaluje rychlé řešení situace 1:1. Nácvik těchto specifických technicky náročných dovedností je podmíněn správnou volbou koordinačních cvičení, zaměřených převážně na rychlou práci nohou.
Popis průpravného cvičení:
- hráče rozdělíme na dvě družstva a rozestavíme dle nákresu
- vždy dva (v tři) u jedné mety s míčem
- na pokyn trenéra vyrážejí hráči s míčem proti sobě
- včas aniž by se srazili vykonají určený klamný pohyb
- následně přihrávají na hráče čekající u met a zařazují se na protější stranu< - po zpracování ihned hráči vyráží a opakují daný úkol
- IZ je třeba nastavit podle požadované intenzity zatížení
- je nutné provádět klamné činnosti se zaměřením na obě nohy
- hráči musí provádět vždy oba stejnou nohou aby se zamezilo srážkám a možným úrazům
Poznámky:
Pro nácvik klamných pohybů a průpravná cvičení zaměřená na tyto herní činnosti je vynikající video, které vydala Slavia Praha v roce 1993 se všeříkajícím názvem "Jdi, uděláš ho!". Vřele doporučuji. Instruktáž je vynikající a popis cvičení taktéž.
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.