Dnes na stránkách trenink.com prezentujeme průpravné cvičení, které měl možnost autor Kamil Turoň sledovat při návštěvě v Německu a to konkrétně v Untehachingu při tréninku mladšího a staršího dorostu, který probíhal venku na umělé trávě.

Na tréninku bylo 29 hráčů a 3 brankáři a hráči byli rozděleni do dvou skupin. Jedna skupina prováděla TJ na umělé trávě a druhá skupina byla v nedaleké tělocvičně a druhý den se pozice vyměnily. Cvičená,které si dnes představíme se jmenuje Vedení míče a následné přihrávky a bylo zařazeno na úvod TJ jako zahřívací část.

Je dobré podotknout,že hráči přišli na UMT již zahřátí z tělocvičny a toto zahřátí probíhalo asi 15-17 minut a následně strečink 5 minut. Cvičení můžeme podle mého názoru zařadit i do hlavní části tréninku a je určeno pro všechny věkové kategorie a hodí se i do haly.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem cvičení je dosáhnout optimální teploty lidského těla a při této příležitosti zlepšovat základní herní činnosti jednotlivce - vedení míče (dribling) a přihrávku do vytyčeného prostoru.

Popis průpravného cvičení:

- rozdělíme hráče jako je znázorněno na obrázku
- máme připravené 3-4 míče
- ideální je 7-9 hráčů, které rozdělíme po 3 na každé stanoviště (A,B,C)
- hráč na A vede míč mezi kužely slalomem
- následně přihrává na stanoviště B přesnou přihrávku mezi kužely
- B převezme míč vede jej 2-3 m
- přihrává na stanoviště C
- hráč na C převezme míč a dribluje na startovní čáru
- po každém odehrání míče se každý hráč posouvá na další stanoviště

Varianty:

- hráči provádí cvičení slabší nohou
- pro zrychlení přidáme stanoviště D a v momentě kdy jde míč z B na C vyráží hráč s míčem (dbáme na přesnost, jinak vznikne chaos)
- po slalomu hráč A přihrává polovysokou přihrávku na B a nutí hráče zpracovávat míč, to samé můžeme udělat z B na C



{comment}