Sdílejte:
Nový pracovní týden na trenérském portálu trenink.com zahajujeme článkem trenéra Vladana Pražáka, který volně navazuje na jeho článek ze čtvrtka minulého týdne s názvem Rychlá kombinační spolupráce a střelba ve kterém se zaměřil na zdokonalování kombinační spolupráce prvním dotykem s rychlou změnou směru letu míče a následné přesné zakončení.V dnešním článku Herní součinnost před křídelním výpadem se zakončením se zaměřil na kombinaci "Přihrej a běž" a především pak na rychlý výpad po křídle, důraz klade na správný výběr místa a načasování náběhu od zakončujících hráčů.
Cvičení je určené pro všechny hráče mužstva, zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení: V tomto průpravném cvičení zdokonalujeme jak rychlou kombinaci s výměnou místa (přihrej a běž), ale taktéž rychlý výpad po křídle s následnou finální přihrávkou na nabíhajícího hráče, jež má za úkol správné načasování náběhu a výběr místa a samozřejmě vlastní zakončení.
Popis průpravného cvičení:
- hráče rozdělíme do dvou skupin
- z kuželů vytvoříme 2 čtverce (cca 20x20m ) dle nákresu
- kdeu každé mety stojí jeden hráč bez míče
- pouze na základně s míčem - cvičení zahajuje hráč A přihrávkou na B
- A se posouvá na jeho pozici
- B po rychlém zpracování (prvním dotykem) na C
- B se opět se posouvá na jeho pozici
- C přihrává na D a nabíhá po křídle
- D mu prvním dotykem naráží a nabíhá do pokutového území
- C vede v rychlosti míč podél pomezní čáry a centruje na D
- D zakončuje
- poté provádí cvičení skupina 2 z opačné strany
- po několika opakováních si družstva strany vymění postavení - je třeba dbát na správnou součinnost hráčů při kombinaci a na nabíhání
- upravit intenzitu provedení podle technické úrovně a věku hráčů
Varianty:
- akci zahajuje výkopem, výhozem brankář na hráče A
- hráči po odehrání míče provádí obratnostní cvik
- týmy (zleva, zprava) soutěží o větší počet vstřelených branek
{reg} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- v pokutovém území jsou (1,2) stálí obránci
- v pokutovém území jsou (1,2) stálí útočníci
- v křídelním prostoru hráč naznačuje kličku (obhazuje si kužel)
- brankáři se mění po (2,4,6) opakováních a soutěží o menší počet inkasovaných branek
- pro plynulost je lépe zahájit akci s dvěma hráči na metách C a D [Pecenka]
- hráč C po odcentrování zaujme pozici u mety D [Pecenka]
{/reg}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.