Nový autor Josef Vrážel se na stránkách webového portálu pro fotbalové trenéry trenink.comuvedl nejdříve variantami cvičení od Vladana Pražáka a následně v kategorii Vzdělávání trenérů --> Terminologie doplnil článek Průpravné cvičení.

Dnes svým článkem Barevné vedení míče (2. část) zcela volně navazuje na cvičení Barevné vedení míče (1. část) Moniky Polákové, která si tímto článkem zajistila autorskou premiéru na tomto portálu.

Dnešní publikované průpravné cvičení je určeno pro všechny mládežnické kategorie, ale jistě najde své opodstatnění i u dospělých. Zařazujeme jej zpravidla do průpravné části.

Cíl průpravné cvičení:

Cil tohoto průpravného cvičení je zahřátí a připravení organismu na další část tréninkové jednotky zábavnou formou, zlepšování HČJ - vedení míče, obcházení soupeře a další. Dalším aspektem na který je toto cvičení zaměřeno je prostorová orientace.

Popis průpravného cvičení:

- cvičení je určeno pro libovolný počet hráčů
- velikost hrací plochy přizpůsobíme počtu hráčů a jejich technické vyspělosti
- čím je hrací plocha menší, tím jsou kladeny větší nároky na prostorovou orientaci
- na každé straně čtverce jsou umístěny kužely různých barev
- hráči s míči uprostřed čtverce provádějí určenou manipulaci s míčem:
(a) vedení míče pravou nohou nebo levou nohou,
(b) zasekávačka,
(c) stahovačka,
(d) přešlapovačka,
(e) koloběžka,
(f) zidanovka,
(g) žonglování a další
- na pokyn trenéra například - "zelená" hráči ihned vyrážejí k metě určené barvy
- poslední 1(2) hráči provedou drobný trest například pět kliků
- IZ : 2-3 min. dle intenzity činnosti
- PS: 3-4
- IOMS: 2min. - řízený strečink

Varianty:

- hráči na signál trenéra provádějí známou hru "na molekuly"

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- hráči si mohou navzájem vykopávat míče mimo hrací plochu
- zde dbáme, aby hráč vykopávající soupeři míč, měl vlastní míč pod kohntrolou!
- hráč, který je nucen opustit hrací plochu provede drobný trest
- na akustický signál hráči provádějí určený cvik:
(a) kotoul,
(b) sed na míč,
(c) výskok s naznačením hlavičkování,
(d) otočka o 360o

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}