Sdílejte:
Nový autor Josef Vrážel se na stránkách webového portálu pro fotbalové trenéry trenink.comuvedl nejdříve variantami cvičení od Vladana Pražáka a následně v kategorii Vzdělávání trenérů --> Terminologie doplnil článek Průpravné cvičení.Dnes svým článkem Barevné vedení míče (2. část) zcela volně navazuje na cvičení Barevné vedení míče (1. část) Moniky Polákové, která si tímto článkem zajistila autorskou premiéru na tomto portálu.
Dnešní publikované průpravné cvičení je určeno pro všechny mládežnické kategorie, ale jistě najde své opodstatnění i u dospělých. Zařazujeme jej zpravidla do průpravné části.
Cíl průpravné cvičení: Cil tohoto průpravného cvičení je zahřátí a připravení organismu na další část tréninkové jednotky zábavnou formou, zlepšování HČJ - vedení míče, obcházení soupeře a další. Dalším aspektem na který je toto cvičení zaměřeno je prostorová orientace.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení je určeno pro libovolný počet hráčů
- velikost hrací plochy přizpůsobíme počtu hráčů a jejich technické vyspělosti
- čím je hrací plocha menší, tím jsou kladeny větší nároky na prostorovou orientaci
- na každé straně čtverce jsou umístěny kužely různých barev
- hráči s míči uprostřed čtverce provádějí určenou manipulaci s míčem:
(a) vedení míče pravou nohou nebo levou nohou,
(b) zasekávačka,
(c) stahovačka,
(d) přešlapovačka,
(e) koloběžka,
(f) zidanovka,
(g) žonglování a další
- na pokyn trenéra například - "zelená" hráči ihned vyrážejí k metě určené barvy
- poslední 1(2) hráči provedou drobný trest například pět kliků
- IZ : 2-3 min. dle intenzity činnosti
- PS: 3-4
- IOMS: 2min. - řízený strečink
Varianty:
- hráči na signál trenéra provádějí známou hru "na molekuly"
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- hráči si mohou navzájem vykopávat míče mimo hrací plochu
- zde dbáme, aby hráč vykopávající soupeři míč, měl vlastní míč pod kohntrolou!
- hráč, který je nucen opustit hrací plochu provede drobný trest
- na akustický signál hráči provádějí určený cvik:
(a) kotoul,
(b) sed na míč,
(c) výskok s naznačením hlavičkování,
(d) otočka o 360o
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.