Dnešní článek na web portálu trenink.com je z pera Vladana Pražáka, který v článku nazvaném Plynulá kombinace s výměnou místa popisuje rozvoj kondičních schopností hráčů specifickým způsobem a vyžaduje od hráčů správné načasovaní pohybu před i po přihrávce.

Toto poměrně složité průpravné cvičení je určeno pro nácvik plynulé kombinace "přihrej a běž" se vzájemnou součinností hráčů a jejich orientaci při plnění činností daných na jednotlivých postech.

Vzhledem k větší náročnosti je toto cvičení vhodné pro kategorie dorostu a dospělých. Můžeme jej zařadit jak do průpravné části TJ, tak i do hlavní části TJ zaměřené na rozvoj speciální vytrvalosti.


Cíl průpravného cvičení:

Cílem tohoto průpravného cvičení je rozvíjet schopnost správného načasování pohybu, kombinace typu "přihraj a běž", orientace v prostoru a především pak herní vytrvalosti.

Popis průpravného cvičení:

- cvičení je určeno minimálně pro 12 hráčů
- cvičení provádíme na šířku poloviny hřiště mezi půlící čarou a hranicí pokutového území
- hráče a mety rozestavíme podle nákresu
- cvičení zahajuje hráč A na základně dlouhou přihrávkou na C
- A sprintuje na pozici hráče B
- C ihned sklepává prvním dotykem na B, a zabíhá za metu
- B jde proti přihrávce a naráží nabíhajícímu C a sprintuje na jeho pozici
- C po převzetí a krátkém vedení dává dlouhou přihrávku na hráče D
- C sprintuje na jeho post
- D z první sklepává na E a zabíhá za metu
- E opět naráží prvním dotykem zpět na D
- hráč D přenáší míč dlouhou přihrávkou na hráče F
- D sprintuje na pozici hráče E
- F jde proti přihrávce a sklepává ji na E a opět zabíhá za mety
- E naraží prvním dotykem zpět na F a posouvá se na jeho pozici
- hráč F po převzetí a krátkém vedení posílá pas na hráče G
- F sprintuje na jeho pozici
- hráči G, H, CH opakují tutéž herní činnost jako předtím hráči D,E a F
- po poslední přihrávce, a to na hráče CH následuje vedení míče sprintem k protější metě
- následné volné vedení míče k základně cvičení

Varianty:

- zvyšujeme tempo a intezitu provedení a nutíme hráče k maximálnímu nasazení
- po několika opakováních (4x na jednotlivém postu) obrátíme směr cvičení se zaměřením na nácvik přihrávek druhou nohou

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- pro maximální plynulost po zvládnutí a pochopení tohoto cvičení hráči zapojíme ihned další míč, a to tak, že po dlouhé přihrávce hráče C na D zahajuje cvičení opět hráč s míčem na základně
- lze jednoduše přidat či ubrat stanoviště pro větší nebo menší počet hráčů [omi]

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}