Sdílejte:
Dnešní článek na web portálu trenink.com je z pera Vladana Pražáka, který v článku nazvaném Plynulá kombinace s výměnou místa popisuje rozvoj kondičních schopností hráčů specifickým způsobem a vyžaduje od hráčů správné načasovaní pohybu před i po přihrávce. Toto poměrně složité průpravné cvičení je určeno pro nácvik plynulé kombinace "přihrej a běž" se vzájemnou součinností hráčů a jejich orientaci při plnění činností daných na jednotlivých postech.
Vzhledem k větší náročnosti je toto cvičení vhodné pro kategorie dorostu a dospělých. Můžeme jej zařadit jak do průpravné části TJ, tak i do hlavní části TJ zaměřené na rozvoj speciální vytrvalosti.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem tohoto průpravného cvičení je rozvíjet schopnost správného načasování pohybu, kombinace typu "přihraj a běž", orientace v prostoru a především pak herní vytrvalosti.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení je určeno minimálně pro 12 hráčů
- cvičení provádíme na šířku poloviny hřiště mezi půlící čarou a hranicí pokutového území
- hráče a mety rozestavíme podle nákresu
- cvičení zahajuje hráč A na základně dlouhou přihrávkou na C
- A sprintuje na pozici hráče B
- C ihned sklepává prvním dotykem na B, a zabíhá za metu
- B jde proti přihrávce a naráží nabíhajícímu C a sprintuje na jeho pozici
- C po převzetí a krátkém vedení dává dlouhou přihrávku na hráče D
- C sprintuje na jeho post
- D z první sklepává na E a zabíhá za metu
- E opět naráží prvním dotykem zpět na D
- hráč D přenáší míč dlouhou přihrávkou na hráče F
- D sprintuje na pozici hráče E
- F jde proti přihrávce a sklepává ji na E a opět zabíhá za mety
- E naraží prvním dotykem zpět na F a posouvá se na jeho pozici
- hráč F po převzetí a krátkém vedení posílá pas na hráče G
- F sprintuje na jeho pozici
- hráči G, H, CH opakují tutéž herní činnost jako předtím hráči D,E a F
- po poslední přihrávce, a to na hráče CH následuje vedení míče sprintem k protější metě
- následné volné vedení míče k základně cvičení
Varianty:
- zvyšujeme tempo a intezitu provedení a nutíme hráče k maximálnímu nasazení
- po několika opakováních (4x na jednotlivém postu) obrátíme směr cvičení se zaměřením na nácvik přihrávek druhou nohou
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- pro maximální plynulost po zvládnutí a pochopení tohoto cvičení hráči zapojíme ihned další míč, a to tak, že po dlouhé přihrávce hráče C na D zahajuje cvičení opět hráč s míčem na základně
- lze jednoduše přidat či ubrat stanoviště pro větší nebo menší počet hráčů [omi]
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.