Sdílejte:
Dnešní článek na web portálu trenink.com je z pera Vladana Pražáka, který v článku nazvaném Plynulá kombinace s výměnou místa popisuje rozvoj kondičních schopností hráčů specifickým způsobem a vyžaduje od hráčů správné načasovaní pohybu před i po přihrávce. Toto poměrně složité průpravné cvičení je určeno pro nácvik plynulé kombinace "přihrej a běž" se vzájemnou součinností hráčů a jejich orientaci při plnění činností daných na jednotlivých postech.
Vzhledem k větší náročnosti je toto cvičení vhodné pro kategorie dorostu a dospělých. Můžeme jej zařadit jak do průpravné části TJ, tak i do hlavní části TJ zaměřené na rozvoj speciální vytrvalosti.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem tohoto průpravného cvičení je rozvíjet schopnost správného načasování pohybu, kombinace typu "přihraj a běž", orientace v prostoru a především pak herní vytrvalosti.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení je určeno minimálně pro 12 hráčů
- cvičení provádíme na šířku poloviny hřiště mezi půlící čarou a hranicí pokutového území
- hráče a mety rozestavíme podle nákresu
- cvičení zahajuje hráč A na základně dlouhou přihrávkou na C
- A sprintuje na pozici hráče B
- C ihned sklepává prvním dotykem na B, a zabíhá za metu
- B jde proti přihrávce a naráží nabíhajícímu C a sprintuje na jeho pozici
- C po převzetí a krátkém vedení dává dlouhou přihrávku na hráče D
- C sprintuje na jeho post
- D z první sklepává na E a zabíhá za metu
- E opět naráží prvním dotykem zpět na D
- hráč D přenáší míč dlouhou přihrávkou na hráče F
- D sprintuje na pozici hráče E
- F jde proti přihrávce a sklepává ji na E a opět zabíhá za mety
- E naraží prvním dotykem zpět na F a posouvá se na jeho pozici
- hráč F po převzetí a krátkém vedení posílá pas na hráče G
- F sprintuje na jeho pozici
- hráči G, H, CH opakují tutéž herní činnost jako předtím hráči D,E a F
- po poslední přihrávce, a to na hráče CH následuje vedení míče sprintem k protější metě
- následné volné vedení míče k základně cvičení
Varianty:
- zvyšujeme tempo a intezitu provedení a nutíme hráče k maximálnímu nasazení
- po několika opakováních (4x na jednotlivém postu) obrátíme směr cvičení se zaměřením na nácvik přihrávek druhou nohou
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- pro maximální plynulost po zvládnutí a pochopení tohoto cvičení hráči zapojíme ihned další míč, a to tak, že po dlouhé přihrávce hráče C na D zahajuje cvičení opět hráč s míčem na základně
- lze jednoduše přidat či ubrat stanoviště pro větší nebo menší počet hráčů [omi]
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.