Pondělní článek na stránkách trenérského portálu trenink.com popisuje průpravné cvičení Nácvik dlouhých přihrávek s přenesením a je od autora Vladana Pražáka.

Zaměřeno je na rozvoj rychlostní vytrvalosti spolu s nácvikem dlouhých přesných přihrávek s přenesení hry proudovou formou.

Cvičení můžou do své TJ zařadit jak trenéři žákovských kategorií, tak především trenéři kategorie dorostu a dospělých, kde je vhodné jej zařadit do přípravného období ve fázi zaměřené na rozvoj tohoto energetického systému (ATP-CP).

Cíl průpravné cvičení:

Cil tohoto průpravného cvičení je zaměřeno na rozvoj rychlostní vytrvalosti spolu s nácvikem dlouhých přesných přihrávek s přenesení hry proudovou formou.

Popis průpravného cvičení:

- cvičení je určeno pro 16 hráčů
- hráče rozestavíme podle nákresu
- prostorem cvičení je celá plocha hřiště
- cvičení zahajují první hráči ze skupin A a B
- A a B současně přihrávají na první hráče ze skupin C a D
- ihned po přihrávce sprintují hráči A a B podél pomezní čáry cca 60-70m
- tam dostávají časovanou přihrávku od hráčů ze skupin C a D
- po zpracování a krátkém vedení přenášejí vysokým míčem hru na druhou stranu na dalšího hráče v řadě
- řadí se na konec skupiny. - hráči ze skupin C a D po přihrávce na A resp. na B sprintují kolem vyznačených met
- a řadí se na konec zástupu druhé skupiny - každý hráč skupin A a B sprintuje 8x, tj.4x po pravé a 4x po levé straně
- poté se skupiny v činnostech vymění
- totéž provádíme ve stejném rozsahu se zaměřením na hru levou nohou, kdy cvičení obrátíme

Varianty:

- cvičení zahajuje brankář přihrávkou na krajního hráče

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- hráč po sprintu podél čáry zpracuje a po krátkém vedení centruje na brankáře a ten opět rozehrává (rukou, nohou, ...)

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}