Sdílejte:
Odpolední páteční cvičení na stránkách web mgazínu fotbalových trenérů trenink.com popisované v článku autora Jiřího Formánka s názvem Šest přihrávek ve čtverci je přes svou náročnost organizace vhodné i pro mládežnické trenéry.Důraz je v cvičení kladen především přihrávání a výměnu místa. Dále pak schopnost orientovat na malém prostoru v nepřehledných herních situacích a správně načasovat přihrávku.
Cvičení je určeno minimálně pro osm hráčů, dle věku, vyspělosti hráčů a záměru trenéra v tréninkové jednotce se toto cvičení zařazuje do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem tohoto průpravného cvičení je u hráčů zlepšit především herní činnosti - přihrávání a výměna místa. Schopnost hráčů správně se orientovat v prostoru a ve složitějších, nepřehledných herních situacích, zapojit se do kombinace, zlepšit periferní vidění, účelně měnit směr svého pohybu a správně načasovat přihrávky.
Popis průpravného cvičení:
- herní prostorem je čtverec přibližně 30x30 metrů
- cvičení je určeno minimálně pro 8 hráčů
- hráči jsou rozestavení podle diagramu:
(a) dvojice hráčů stojí na koncích paprsků pomyslného kříže
(b) první hráči dvou zastupů (A,C) proti sobě mají míč
(c) druhá dvojice zástupů (B,D) je bez míče
- akci zahajují současně zástupy A a C
- cvičení je popsáno pro pravou část čtverce, pro pohyb míče vpravo
- hráč A zahajuje akci přihrávkou (1) na hráče B
- hráč A pak následně běží k zástupu D
- hráč B obdrží přihrávku (1) od hráč A
- hráč B posouvá přihrávkou (2) míč na hráče C, který je v pohybu proti
- hráč C naráží (3) prvním dotykem na hráče B do prostoru
- hráč B přihrává diagonálou (4) na hráče A, který narážel na druhé straně
- následně hráč B obloukem přebíhá do zástupu C po jeho pravé ruce
- hráč A naráží (5) do prostoru na hráče C
- hráč C v tom samém okamžiku provede to samé na hráče A
- hráč C přihrává (6) poslední míč do zástupu D, kam se také zařazuje
- akce se nyní opakuje ze zástupů B a D
Varianty:
- velikost plochy lze upravit od rozměrů 20x20 metrů až do 45x45 metrů
- u mladších hráčů je možné pro jednoduchost vše provádět házením rukou
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- hráči mají omezený počet doteků (1,2)
- po první přihrávce hráč provádí obratnostní cvik
- poslední přihrávku (6) hráč nahradí vedením míče s "fintou"
{/hidefrom}
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.