Sdílejte:
Autor a trenér v jedné osobě Vladan Pražák zdárně absolvoval zimní soustředění se svým týmem a opět je tu se svým dalším článkem s názvem Komplexní cvičení se střelbou, ve kterém se zaměřil především na techniku vedení míče kombinaci s výměnou místa a závěrečnou střelbu. V tomto komplexním cvičení vedle techniky vedení míče také zdokonalujme, přesné přihrávání (po zemi x vzduchem), kombinaci s výměnou místa a střelbu na branku po narážečce.
Cvičení je vhodné především pro mládežnické kategorie, počínaje přípravkou. Rychlost provedení je dán technickou úrovní hráčů s přihlédnutím k samotnému věku.
Cíl průpravného cvičení:Cílem tohoto průpravného cvičení je vedle rozvoje herních činností jednotlivce jako je vedení míče, výměna a výběr místa a střelba rozvíjet herní formou rychlostní a krátkodobou vytrvalost.
Popis průpravného cvičení:
- herní prostorem je celá normální hrací plocha
- cvičení je určeno minimálně pro 12 hráčů a jednoho brankáře
- běžně však toto cvičení je organizováno pro celé mužstvo hromadnou formou
- tréninkové pomůcky jsou rozestaveny podle obrázku
- hráči jsou rozestavení podle diagramu:
(a) brankář chytý v brance
(b) dvě skupiny (A) hráčů jsou připraveni s míčem v rohu hřiště
(c) dvě dvojice hráčů (B a C) stojí uprostřed hrací plochy
(d) dvojice útočníků stojí na hranici pokutového území
- hráč A vede míč slalomem
- obchází stojany a přihrává přízemní přihrávkou na hráče B
- a běží na jeho post
- B po zpracování obchází metu
- mění směr ke zpětnému stojanu, kde po obejití přihrává na C
- a posouvá se opět na jeho pozici
- C vede míč ve směru malých branek, obíhá je ...
- přičemž posouvá míč mezi brankami
- po oběhnutí poslední malé branky přihrává po zemi hráči D
- D mu prvním dotykem naráží a C zakončuje střelbou na branku
- po zakončení se hráč C staví na post narážejícího hráče D
- D si bere míč a vede jej podél postranní čáry do výchozího postavení
- druhá skupina zahajuje ihned jakmile hráč A z druhé skupiny projede slalomem
Varianty:
- optimální počet hráčů je 16 a 2 brankáři
- lze upravit velikost hrací plochy
- hráči mají omezený počet doteků (1,2)
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- tréninkové pomůcky lze rozestavit jiným způsobem:
(a) slalomové tyče se rozestaví jinak
(b) zvětší se počet překážek před střelbou
- určovat hráčům různé techniky vedení (vnitřní+vnější stranou, rolování atd…)
- přihrávky vzduchem + zpracování
- místo obíhání malých branek přeskakování ( snožmo, odrazem P+L noha ) podlézáním atd….
{/hidefrom}
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.