Sdílejte:
Víkendový článek na stránkách trenérského portálu trenink.com je tentokrát z pera redaktora Kamila Turoňe, který naposled pro čtenáře těchto stránek připravil rozhovor s trenérem druholigového Dynama České Budějovice Františkem Ciprem.Dnešní cvičení je určeno prakticky pro všechny věkové kategorie od minižáků až po dorostence. Cvičení je vhodné zařadit u starších hráčů do průpravné části, ale samozřejmě ho můžeme zařadit u těch mladších jako jednu hlavních náplní tréninkové jednotky.
Při větším počtu hráčů na tréninku je třeba zajistit správný poměr intervalu ní intervali odpočinku. Cvičení se doporučuje provádět 5-10 minut a cílem cvičení je zdokonalovat techniku s míče, jeho vedení a to vše ve stále se zvětšující rychlosti.
Organizace cvičení:- rozdělíme hráče do 4 skupin, pokud možno ve stejném počtu
- dvě skupiny hráčů s míčem na jednu stranu, druhé dvě skupiny bez míče na druhou stranu
- postavíme kužele podle obrázku, kužely jsou od sebe 5 metrů
- počet hráčů 10-20
- hrací plocha 20x40 metrů
Průběh cvičení:
- z každého mužstva, kde jsou míče, startuje hráč na pokyn trénera
- vede míč na druhou stranu, kde čeká hráč bez míče, který přebírá pomyslnou štafetu (míč)
- vedení míče probíhá mezi kužely (můžeme použít i tyče) až na druhou stranu
- hráč který provede cvičení se na druhé straně zařadí na konec
- hráč vede míč nejkratší možnou cestou
- při překřížení hráčů musí oba dávat pozor na vedení míče a vyhýbání se
Varianty cvičení:
- starty z různých pozic /klek,klik,leh na zádech ap. /
- změna trasy kterou určí tréner
- cvičení jako štafeta,ale každé družstvo má jen jeden míč
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- při křížení hráči zašlapují míč a mění si ho
- hráči mají na stanovenou stranu omezený počet doteků (8,10,12)
{/hidefrom}
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.