Sdílejte:
Dnes na stránkách trenérského web magazínu fotbalových trenérů trenink.com pokračuje autor a trenér Vladan Pražák dalším článkem, který popisuje průpravné cvičení organizované proudovou metodou a volně navazuje na několik předcházejích cvičení
[1],
[2],
[3] a
[4], které již na tomto portálu vyšly.Pátá část má název Dvojitá křídelní kombinace se zakončením, cvičení využívá celou hrací plochu a je samozřejmě organizováno proudovou metodou. Zaměřeno je na dvojí křídelní kombinaci se středovými hráči spolu s rychlým vedením míče a následným přesným zakončením.
Cvičení je určeno především pro žákovské kategorie, ale zařadit jej můžeme i pro mužstva dorostu s ohledem na rychlostní charakter cvičení pro rozvoj rychlostní vytrvalosti. Cvičení lze upravit i na menší prostor (polovina hrací plochy, na šířku poloviny hrací plochy).
Cíl průpravného cvičení:Toto průpravné cvičení organizované proudovou formou je zaměřeno na dvojí křídelní kombinaci se středovými hráči spolu s rychlým vedením míče a následným přesným zakončením.
Popis průpravného cvičení:
- herní prostorem je celá normální hrací plocha
- cvičení je určeno minimálně pro 10 hráčů mužstva a dva brankáře
- běžně však toto cvičení je organizováno pro celé mužstvo hromadnou formou
- tréninkové pomůcky jsou rozestaveny podle obrázku
- hráče a mety rozestavíme podle nákresu:
(a) skupiny A, B u brankové čáry
(b) hráči C, D (stálí středoví nahrávači)
- cvičení je určeno pro všechny hráče mužstva + brankáře
- akci zahajují současně hráči A a B
- vedou míč a přihrávají na střed nahrávačům C a D
- nabíhají podél postranní čáry
- středoví hráči vyrážejí proti přihrávce
- prvním dotykem narážejí do běhu na A a B
- A a B převezmou přihrávku a vedou míč směrem ke středu hřiště
- zde přihrávají přesunuvším se nahrávačům a nabíhají kolmo k pokutovému území
- kde po převzetí míče od nahrávačů zakončují
- po zakončení se staví do protějšího družstva
- stálé nahrávače průběžně střídáme tak, aby se každý hráč na tomto postu protočil
- po několika opakováních přesuname cvičení na levou stranu
- pro plynulost cvičení je potřeba okamžitého zapojení dalšího míče v okamžiku, kdy střídají hráči C,D
- narážejí hráči A,B finální přihrávku a opět nabíhají proti přihrávce
Varianty:
- po protočení všech hráčů na jednotlivých postech minimálně 3x , změníme stranu cvičení vlevo
- lze upravit velikost hrací plochy
- hráči mají omezený počet doteků (1,2)
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- stanovíme způsobe zakončení (po zpracování, prvním dotykem)
- hráči po přihrávce na střed provádí obratnosntí cvik
- proti hráči v zakončení startuje bránící hráč (1:1)
{/hidefrom}
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.