Autora trenér Vladan Pražák napsal minulý týden na stránkách trenérského portálu trenink.com článek s cvičením zaměřeným na křídelní kombinaci, dnes nepřímo navazuje na dva články [1] [2] se společným názvem Součinnost a pohyblivost v prostoru.

Dnešní průpravné cvičení, které má název Přihrávky a výměny místa ve čtverci je zaměřeno na přesnou kombinaci na jeden dotyk, spolu s rychlou výměnou místa (kam přihraji tam běžím). Zdokonalujeme zde nejen kombinační schopnosti hráčů, ale také rychlost reakce, správný pohyb po přihrávce, techniku přihrávek a vzájemnou součinnost hráčů se stálými nahrávači.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, ale je vhodné zařadit jej i do průpravné části tréninkové jednotky při nižší intenzitě jako jednu z forem rozehřátí. Toto cvičení je určeno pro žákovské a dorostenecké věkové kategorie.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení od Vladana Pražáka je zdokonalit nejen kombinační schopnosti hráčů, ale také rychlost reakce, správný pohyb po přihrávce, techniku přihrávek a vzájemnou součinnost hráčů se stálými nahrávači. Zaměřeno je také na přesnou kombinaci na jeden dotyk, spolu s rychlou výměnou místa



Popis průpravného cvičení:

- z met vytvoříme čtverec o rozměrech 30x30m
- ke každé metě rozestavíme po dvou (třech) hráčích
- minimální počet hráčů ve čtverci je 8
- cvičení zahajují hráči ze skupin A a B přihrávkou na stálé nahrávače (SN)
- SN jim vrací z první do běhu
- okamžitě se přesouvají na druhou stranu
- A a B taktéž přihrávají prvním dotykem na vybíhající hráče C a D
- C, D okamžitě prvním dotykem na hráče ze skupin A a B
- kteří si opět narážejí se SN a cvičení tak neustále pokračuje
- při submaximální intenzitě je v intervalech pro:
(a) 8 hráčů IZ = 30s
(b) 10 hráčů IZ = 60s
(c) 12 hráčů = 180s
- stálé nahrávače průběžně měníme tak, aby se na těchto postech vystřídali všichni hráči
- cvičení provádíme i opačným směrem se zaměřením na levou nohu
- nabádáme hráče k přesnosti a rychlosti provedení

Varianty:

- herní prostor se zvětší až na čtverec o straně 50 m (kondiční aspekt)
- hráči povinně používají dva doteky

{reg} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- SN používají pro přihrávku pouze "slabší" nohu

Pomůcky:

- 5 met (kuželů, kloboučků)
- 2 míče
- minimálně 8 hráčů

{/reg}

{comment}