Finále Mistrovství světa v Německu rozhodlo, že následující čtyři roky bude světovému fotbalu kralovat Itálie, trenéři se tak již mohou naplno věnovat přípravě, plánování a vlastní realizaci letního přípravného období. S inspirací v dalším článku přichází trenér Jiří Formánek.

Dnešní cvičení má název Střelba po zatížení - tři přihrávky tam a zpět, což je čtvrtá varianta zátěžového cvičení, která byla prozatím publikována na tomto webu. Cvičení preferuje kondičně-herní formu nabírání kondice nebo obnova kondičních schopností hráčů a navazuje na tři předchozí varianty - [1], [2] a [3] .

Cvičení je určeno pro dorostence a dospělé, zařazuje do hlavní části tréninkové jednotky. Na trenink.com vyšly již dva články s podobným tématem střelby po zatížení - [1] a [2].

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení je získat nebo obnovit kondičně-herní formou hráčskou kondici specifickým způsobem. K slouží úseky maximálního zatížení při střelbě a fází aktivního odpočinku při přihrávce na přesnost do určeného prostoru, kde jistota a přesnost přihrávky se projeví po opakovaném zatížení. V cvičení je důraz kladen na schopnost přesně přihrát, stejně jako přihrávku zpracovat a zastavit, včetně vlastního finálního zakončení. Upozorňujeme na fakt vysokého zatížení a stanovení správného poměru zatížení k dostatečnému odpočinku.

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem cvičení je polovina hřiště
- cvičení je určeno minimálně pro 6 hráčů do pole a brankáře
- doporučeno je 8 hráčů do pole a určitě 2 brankáři
- minimální poměr zatížení je 1:5
- na pomyslné úrovni 3-5 metrů před pokutovým územím jsou rozmístěny 3 míče
- na úrovni 10 metrů od této řady jsou v bocích dva míče
- na úrovni 15 metrů ve středu hřiště je jeden míč
- proti každému z těchto míčů je postavena malá branka z kuželů
- branka je od míče vzdálená 5-8 metrů
- velikost branky je od 1-2 metry
- hráči jsou při cvičení rozmístěni:
(a) brankář (G) chytá v brance
(b) pracující hráč (A) je v prostoru mezi jednou a druhou řadou míčů
(c) hráči (B) a (C) odpočívají a sbírají míče okolo branky
(d) hráči (K+M), každý v prostoru za jednou z malých bočních branek
(e) hráč (L) v prostoru za malou středovou brankou
- během akce aktivně pracuje pouze jeden hráč, v tomto případě (A)
- vybere si míč kterým bude přihrávat a běží (1) k němu
- přihrává (2) hráči (K) za malou brankou
- hráč (K) míč prvním dotykem vrací (3)
- hráč (A) míč na stejném místě zašlápne
- hráč (A) si vybere míč pro střelbu a běží k němu (4)
- krátce míč vede (5) směrem k brance
- a celou akci zakončuje střelbou (6)
- hráč následně vše zopakuje (7-12) pro druhou střelbu
- vlastní sérii cviku zopakuje i před třetí střelbou
- hráči se postupně střídají ve všech pozicích během cvičení
- ve směru hodinových ručiček

Varianty:

- hráči zakončují pouze z prostoru mimo pokutové území
- přihrávky skrz branku hráč provádí "slabší" nohou
- při vedení míče (5) a střelbě (6) má hráč (A) omezený počet doteků (3,4,5)
- každou střelu chytá jiný brankář
- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek a přesných přihrávek
- při střelbě na velkou branku nemá hráč na výběr z pěti míčů, ale pouze ze tří
- způsoba bodování:
(a) branka = 1 bod, přesná přihrávka = 1 bod
(b) branka = 2 body, přesná přihrávka = 1 bod
(c) branka = 5 bodů, přesná přihrávka = 0 bod, nepřesná přihrávka = -2 body

{reg} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- hráč (A) nemá omezen počet doteků, může řešit individuálním řešením 1 na brankáře
- hráč (A) má určený počet míčů stanoven časový limit
- cvičení lze okořenit nespecifickým způsobem - v brance chytají dva brankáři současně
- skóre bodů se počítá v rámci jednotlivých týmů (A+B+C):(K+L+M)
- hráč (A) má předem určené pořadí kam má zahrát míče

Pomůcky:

- 1x velká branka
- 6x rozlišovací trika (2 barvy 3:3)
- 10x míč
- 14x mety (kužely, kloboučky)
- 1x malé branky (například 2x kuželky, 2x prapory)

{/reg}