Poslední červencový článek tohoto roku si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravila velice oblíbená autorka tohoto webu a asistentka trenéra mladšího dorostu FK Litvínov Monika Poláková, která se pokusí dnes nabídnout jednu z možností předzápasového rozcvičení.

Dnešní článek má název Barvy pro čtyři družstva a vedle předzápasového rozcvičen je možné toto průpravné cvičení zařadit i do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, především pak u mladších mládežnických týmu přípravek a žáků.

Zaměřeno je na koordinaci, práci a techniku s míčem, schopnost rychle zareagovat a také startovní rychlost.

Cíl průpravného cvičení:

Cíle dnešního cvičení jsou různé, záleží zda cvičení obsahuje nebo neobsahuje míč. V případě že ne, pak je cvičení určeno jako předzápasová příprava, kde vhodně zabudujeme například běžeckou abecedu. Pokud v cvičení figuruje míč, pak i v této formě může být cvičení součástí předzápasového rozcvičení, ale spíše se využívá pro nácvik techniky vedení, ovládání a přihrávání míče pro nejmenší fotbalisty.

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem je čtverec o straně 20-25 metrů
- cvičení je určeno pro libovolný počet hráčů
- hráči jsou rovnoměrně rozděleni do 4 barevných týmů
- minimální počet hráčů je 8
- tak aby v na každém vrcholu čtverce byli 2
- každý vrchol obsadí hráči jedné barvy
- současně vždy cvičí dva týmy, dva odpočívají
- trenér určí dvě barvy a ty provádí cvičení
- cvičení se liší podle toho zda:
(A) hráči pracují bez míče
- hráči provádí cviky běžecké abecedy
- hráči provádí obratnostní cviky
- hráči provádí koordinační cvičení - hráč druhé barvy zrcadlově napodobuje hráče první barvy
(B) hráči pracují s míčem
- vedení míče
- klamné pohyby
- nácvik různých fint
- přihrávání a výměna místa
- narážečky

Varianty:

- různě lze manipulovat s velikostí hrací plochy, velikost strany čtverce až 40 metrů
- hráči všechny cviky provádí "slabší nohou"
- cvičení mohou provádět i všechny 4 týmy současně, určí se vždy dvojice barev

{hidefrom=Public} Pomůcky:

- 4x mety (kužely, kloboučky)
- každý hráč má míč
- rozlišovací trika podle počtu hráčů (4 barvy)

{/hidefrom}



{comment}